一文解决早起所有问题！！！

关掉闹铃再睡十分钟，哎呀呀！再不起床就迟到了！就差那么一点点没有打到卡！

这是不是大多数上班族的日常状态，就因为一下下，耽误了很多，看不见最美的城市日出，吃不上美味的早餐，甚至还要因为迟到扣工资，一次次懊恼，然后往事一幕幕重新上演！

当痛定思痛后，不想这样的状态在生命中一天天延续，我试过各种方法，总结出的早起宝典，希望对看到的小伙伴能有所帮助。

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一、起床困难户

人体是有着强大的生物钟的，只要你遵循着自己固定的睡觉、起床时间，长此以往，艰难的早起成为自然醒不成难题。

首先，起床不要做！不要做！不要做！

1、不要睡回笼觉。再睡的十分钟回笼觉并不会让你变得清醒，很多时候反而会让你再次陷入深度睡眠状态，再醒来，应该是午饭时间了。

2、不要紧闭窗帘。即使是在睡眠状态下，身体也是可以根据自然光线感知到时间的，如果在窗帘紧闭的卧室中，身体会对时间有个错误的判断，觉得可以睡下去。

3、周末不要睡懒觉。养成固定的生物钟十分不易，还因为周末的懒觉时光，导致周一又会起床困难。

4、起床不要刷手机，刷朋友圈，刷微博~

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那么做些什么才会使起床变成相对容易的事情？

当然，如果想早起，就一定不能熬夜，毕竟熬夜是对我们的学习能力、记忆力、情绪等都有不良影响的。那么按照你的早起时间倒推7小时左右，制定为你每天的按时睡觉时间。

睡觉前：

1、做一些简单的放松的瑜伽练习，促进睡眠，提高睡眠质量。

2、冥想，想一些轻松的事情。

3、强迫自己清醒，躺下去提醒自己要清醒要清醒。科学证明这是最快进入睡眠的方法。

4、自我催眠，想象自己前面是没有尽头的台阶，而你需要一步步的爬上去，1、2、3，很累很累~

5、睡前在床头放上半杯水，闹钟响后，兑满热水，一杯温水叫你起床。

6、手机设置飞行模式，睡觉时听不到任何消息，定好闹铃放到离床比较远的位置，闹铃响你要走下床才能关掉。

7、如果你是起床困难户的末期患者，可以准备条冰的湿毛巾，挂在床头，闹钟响起直接拿来敷脸上，估计那沁人心脾的凉应该会让你立刻清醒~

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醒来后：

1、很多app、小程序可以打卡，比如小程序“朝夕日历”，起床打卡后有你每天的排名和持续早起天数还有早起打卡的积分，截得的图片可以下载下来发朋友圈哦，当你九宫格满满的是你早起的记录，会很有成就感的！

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还有“趁早星球”，相对“朝夕日历”只能在5点到8点打卡来说，“趁早星球”全天候打卡时间虽然不是很有叫早的效果，但是它打卡积分可以兑换的奖品很丰厚，毕竟是完美主义者潇洒姐的品牌。

各种高质量兑换奖品

2、建立早起小群，大家起床晒个鸡汤、毒鸡汤啥的相互激励，或者可以设置个奖惩办法，起不来发红包的，对于我这种财迷还是很有效果哒，既能抢红包，又为了不发红包逼着自己早起，哈哈哈~

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二、早起不知道干嘛星人

有些小伙伴看到朋友圈有人早起干啥的，自己坐不住了，觉得也要珍惜生命，远离被窝，毕竟《被窝是埋葬青春的坟墓》。

分享早起几件小事，看您喜欢哪个!

1、跑步， app推荐：悦跑圈、悦动圈、咕咚。

2、瑜伽或者简单运动。App推荐：keep、每日瑜伽、7分钟锻炼。

3、读书，选一本好书，让自己清醒。

4、英语， App推荐“扇贝英语”。

5、早饭，还有什么比一顿美美的早饭更能打开吃货们的心。App推荐，下厨房。

6、画画、记手帐，给自己个美丽的心情！

7、写文章，以一本五万字的小说为例，你只需要每天写1667字，三十天你就有了自己的作品！

8、晨间日记，记录昨天发生、计划今天干嘛、记下小确幸、小感悟。

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当你早早起来、凉水洗洗脸、换好运动服、踩上合脚的运动鞋，推开门，体会喧闹城市安静的一面，看看路上晨练的老人和辛勤的环卫工人，等大家起床了，你已经发好截图到朋友圈等着小伙伴来各种惊讶的表情了，心里暗爽下~趁着头脑清醒背一背永远没有翻到第二页的词典，读一段英文，慢慢的你会发现自己可以脱离字字幕看美剧了~当你一顿色香味俱全的美味早餐叫醒全家人时，看到他们脸上洋溢的幸福~当你因为计划了自己的生活而小有成就时，早起不知不觉改变着我们！

愿我们通过自己的努力都比昨天的自己更棒！