觉1
晚上出去走走，突然想不带手机出门，会怎样，我自己会不会没带手机而心里觉得难受，想看看~就在出门的时候，掉头把手机放家里了。
这过程完全没有一丁点难受，也没有想过要拿起手机看点什么，专心逛，快回家的时候，本来想让老公看看几点，还是止住了，到结束，两个人全程也没有拿起手机。
觉2
静心过程，孩子踢肚子，我跟他说：“我知道未来是个栋梁人才，我希望你能够拥有一份定静的能力”，说完我自己静下来了。过程中不知道什么时候他也静下来了。
觉3
静心结束后，开始做饭~
味觉从切香菜被激发，香菜洗静，切成小丁，超新鲜的香菜味扑面而来。
感受着牛肉的纹理，切成小块，倒入粥里，咕噜咕噜的声音~冒着牛肉香~拍了蒜头，有点黏，切丁，蒜香的味道让我吞咽口水~又拿去炸香，倒粥里~
我开始倒着豆浆，豆的香气好香~又加了点糖~
切了软又有韧劲的包放进烤箱，直到表层焦焦的，才拿出来，外焦里嫩~
开吃~
觉知又何止是知道，以前总是忽略掉身体的感觉，用大脑支配行动，对于感官有些愚钝~我相信多去专注感受，会越来越好。
觉4
早上小女儿找不到发夹，我又想要开始做别的事，她还不断吵闹，一时情绪起来，“东西老是乱扔，找不到又来找我，我又没拿你的”
提起觉知来，不去控制大脑，看着大脑不由自主地重复这一句话，重复着这情绪。就像个聒噪的机器人
轮回的模式，真是不由自主，很多的脾气就这么来的
反观我老公，一脸淡定，跟女儿说“吃完后去找找”
自从这次疫情，越发觉得老公智慧是如此无声无息的，已经默默地成为我要学习对象的一员啦。
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