1982年出生的彭于晏，现年已经36岁，无论是容貌还是身材，看上依旧像个二十来岁的小伙子，依然是迷倒万千少女的帅哥形象。反观国内处于这个年龄阶段的男人，大多数已成为了别人口中的“油腻大叔”。按常理说，36岁，也正是男人年富力强的年纪，刚刚褪下青年的年头，还没踏入中年的门槛，可是为什么有些人看着就比实际年龄老很多呢？
很多36岁的男人，处于“上有老下有小”的阶段，背负着比较重的生活、工作等方面的压力，加上一些不良的生活习惯，让自己的身体机能早早地就出现了衰退的现象。女人怕老，男人就不怕吗？
不想早早的透支了自己的身体，请看看亮健好药www.360lj.com下面为大家分享这6点吧。
1、早餐要吃好
所谓“一日之计在于晨”，对于人的身体来说，经过一晚上的休息之后，早上是最充满精力的时候。如果早上没有进食，胃部就会消耗体内的碳水化合物和蛋白质来补充能量，使得皮肤容易缺失水分，从而加速衰老。长期不吃早餐，会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，诱发胃肠疾病，还会产生胰、胆结石等。
2、保护好前列腺
男人在30岁是生理机能的最旺盛时期，精子密度达到最高。到35岁以后就会随着生理机能的衰退而下降了不良的生活习惯辐射、环境污染等因素等都可能影响精子质量，而且这个年龄段的男人还会易患前列腺炎。前列腺作为男人最脆弱的器官，如果发生了炎症，会直接导致男人腰酸乏力、局部发生神经性皮炎、阳痿早泄等问题。
日常生活中应该避免久坐，坚持适当锻炼，多喝水，忌烟酒等。
3、良好的睡眠习惯
有生理学实验表明，缺乏睡眠的人，不仅免疫能力大幅度降低，每天的衰老进程是正常人的4-5倍。夜晚的深度睡眠，有助于细胞进行代谢活动，从而修复细胞的损伤以及还原组织功能的完整性。少睡、晚睡或者熬夜的人群，身体的机能可能会呈现黑眼圈、眼袋、毛孔粗大、皮肤粗糙、爆痘、出油，长期晚睡还会使皮肤变黄、长斑、呈现皱纹等。
4、饮食均衡、规律
目前我国男性在30多岁的肥胖率要高于女性，很多男人一过30岁就“挺”着大肚子，除了缺乏锻炼外，更多的是饮食方面的原因造成的。与女人不同的是，男人在“吃”方面几乎是无节制的，特别是过了注意形象的年纪的男人，以“能吃是福”为信念，敞开肚子地吃，体重自然是只增不减。
肥胖不仅影响形体美观，还容易引起多种并发症，比如内分泌失调、代谢性疾病、高血压、心脏衰竭等，从而加速人的衰老。
所以在日常生活中，饮食上不仅要节制，还要三餐有规律，多吃果蔬，少吃夜宵。
5、坚持运动
很多男人在学生时期都是羽毛球，乒乓球，篮球等的爱好者，可是参加工作之后，运动的时间就越来越少，下班后经常拖着一身疲累直接回到家里就“葛优躺”。
适度运动能够延缓衰老，比如有氧运动能增加身体的耗氧量，促进新陈代谢。运动还能改善呼吸功能，增强人的心肺功能；改善神经系统功能，延缓中枢神经系统的衰老过程；促进肌肉发达，增强骨质，延缓骨骼的老化过程等。
6、远离烟酒
香烟实在是有百害而无一益，香烟的尼古丁破坏了维生素C，损害人体的血管，让人容易长皱纹。而研究发现，饮酒越多，细胞的衰老程度越高，过量的酒精会损害皮肤，使动脉老化，诱发心脑血管病等。
为了健康，36岁男人请远离烟酒吧。
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