1.6.20起床 上厕所排空，小杯温水后喝柠檬蜂蜜水，做十常操（运目、叩齿、津漱、摩面、梳头、鸣天鼓、揉腹、搓尾椎、提肛、揉膝、按足底），揉带脉，肝胆经，空腹一苹果
2.给宝宝做早餐，自己吃五谷杂粮糊，水煮蛋，蔬菜
3.慢跑30分钟
4.洗漱更衣：温开水洗脸，瘦脸按摩
5.去公司（天气好乘公共汽车），吃早餐
7.上班后每1小时去茶水间站立眼保健操喝水深蹲俯卧撑各30
8.吃午餐
9.中午瑜伽午休，（瑜伽前背30分钟单词或阅读）
10.下午茶：酸奶和水果
11.晚餐：同早餐，每日坚果一袋
12.keep力量训练30分钟，跳绳1000下
13.准备明日早餐,中餐食材
14.阅读，写作，上网课
15.留30分钟泡脚按摩脚部，洗漱按摩脸部各穴位
16.接宝宝回到家，10点40准时上床，最迟11点前睡觉,不碰手机
经期后吃4天四物汤，经期第一天吃猪肝，第二天吃猪腰
每周两次补水面膜，两次美白面膜，
每周轻断食一天
洗澡后涂全身保湿霜，手脚保湿
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一、日程（每日必做） 目标：学习张萌的视频 1.早起到5:30、打卡晨读、 做计划 电影对白复习[不停] ✔...
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昨日回顾 1.做人做事，独立自律。 自律使你赢得更多的时间，做更多有意义的事情。 2.坚持每日学习记录。 记得每日...
本文标题：“做自律的我”每日日程
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