保持体重不过百

作者: 素心若雪 | 来源:发表于2022-07-20 12:49 被阅读0次

    早上乘公交车,我发现有个男士占了两个人的座位。

    说实话,他不是故意的,而是他的体态太胖了,大约二十多岁的样子。

    重点是他一只手端着奶茶,一只手握着二根大油条,吃得很嗨很爽。

    我一时没忍住,说了句:" 帅哥,要减肥了。“

    结果,帅哥一边吃一边骂我,什么我是吃你家米,还是吃你家面啦,咸吃萝卜淡操心。

    算了,你不美我来美,我就高兴每天美美的,怎么了。


    保持体重不过百,我是这样吃饭的:

    ①下午四点钟,给自己加个餐

    为了避免晚餐的时候太饥饿,我通常会在4点的时候吃点东西,比如喝一小杯纯牛奶或一个白煮蛋。

    ②晚餐少吃点

    8点以后不吃任何东西,坚决不吃。当然,除了喝水。

    ③记住吃饭顺序

    先喝汤,吃青菜,吃肉,最后吃主食,一直坚持这个顺序吃饭,让我这个主食控,少吃了很多碳水。

    ④拒绝甜食

    为了能美美地穿上衣柜里湖蓝色的连衣裙,我忍痛割爱又把甜点放在盘子里。

    ⑤吃够一个拳头的蔬菜

    炒蔬菜要清淡,少油,少盐,不放糖。数量保持自已拳头大小的量。


    ⑥要吃肉、蛋、奶

    ⑦定时定量

    吃到8分饱,我果断选择不吃,离开餐桌接杯水喝。

    ⑧改变主食结构

    吃一根玉米棒,或一小个红薯,主食的量一般控制在我的拳头大小的量。

    饭前一杯水。

    减肥,主要是把煮鸡蛋和纯牛奶,黄瓜西红柿虾仁牛肉片,天天放在身边,体重就有可能不过百。

    相关文章

      网友评论

        本文标题:保持体重不过百

        本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/hwpeirtx.html