又一次心灵感冒后的一些实操性方法

又一次心灵感冒后的一些实操性方法

一、早睡早起

睡眠是特别关键的事情，睡眠不足，睡的晚，睡的少会让心情不好，状态也会不好，也很容易感受抑郁的情绪。

二、适量运动，晒太阳。

久坐对身体各项机能都不好，现在知道还容易加重抑郁情绪，适量活动，我还喜欢在阳光下走一走。骨头也不皱了，心情也好多了，还有一项附加好处，能慢慢克服想象中的别人的眼光。

三、融入集体，身在其中

今天是开工第一天，我尝试去融入集体，跟大家一起去拜年，照相，好多年没去了，好多年照片里都没有我了，生病之后也一直不怎么想见人，今天是个意外，我发现融入集体，跟大家一起拜年的感觉真的不太一样，有归属感，还有一点不一样的是，穿了新衣服，让人感到自信，这两件事加在一起，好像就无形中提升了自信心，也不那么在乎别人的眼光，比如穿的衣服有点紧啊什么的，有点胖啊什么的，自信最美丽。收获了些许自信的我。

四、做一些自己原来喜欢的事

之前我喜欢写作，但是是心理学的，只不过可能因为自学，太急了，所以学的有些走火入魔，现在不看，不写心理学方面内容一段时间，这段时间里，我改写了感恩日记，每天200字左右，记录生活中的美好和感恩的事，慢慢地也开始关注以前被我忽略掉的亲情。

五、感受亲情的陪伴

难过的时候，跟父母，兄弟姐妹在一起，哪怕什么都不说，陪陪父母也是好的，即使是跟父母在一起，被父母照顾，也是开心的。在一起，就是人要在一起。

六、思维的改变

我知道得病了，一定是性格或者思维方式出现了问题，我更倾向于后者，因为前者很难改变，后者让我还是有些信心的，以前爱拖延，爱偷懒，不爱动，想的多，以为想就能改变事情，经过这次以后，我知道了行动才能改变，想并不会。我们接触的网络社会的消息太多了容易让自己陷入更大的焦虑之中。删除一些会带来不好感受的人的微信，丢掉很久都不用的东西或者已经不喜欢的物品等，做这些事的时候，我是非常快乐甚至有快感的。