0165/1000 管理一招 刻意遗忘

0165/1000 管理一招 刻意遗忘

在大多数人眼中，遗忘看起来都像是学习的敌人，我们恨不得希望学到的知识，都能像乘法口诀一样倒背如流。

在过去的研究中，著名的心理学家艾宾浩斯曾提出过记忆遗忘曲线，告诉我们说，已学的东西如果不能再次运用，就会在记忆中逐渐消退乃至永久消失。为什么适当的“忘记”反而可以更好地提高记忆。

这主要是由记忆的两个能力造成的，它们分别是储存能力和提取能力。储存能力呢，指的就是你学到的东西在大脑中储存的有多坚实。储存能力只会越变越强，永远不会减弱。

所谓提取能力，指的是某项信息被提取到意识中的难易程度，也就是说，你光把知识存在脑子里还不行，需要用的时候，还得能马上拿出来。

用得多的就被强化了，也就是说，越用记得越牢。那些总是用不到的，就得不到强化，也就越难提取出来了,被你认为是遗忘的记忆。

它彻底打破了人们对“遗忘”的认知，指明了遗忘的两大正面意义。遗忘不仅可以承担着“垃圾信息过滤器”的功能，在不同环境中，遗忘还能帮你的大脑发挥一种类似肌肉锻炼的作用，先损耗，后增长。

我们要积极地去面对遗忘带来的困扰，尤其当你转换新工作，或者学习新知识遇到障碍的时候。初期的遗忘并不是因为你不努力、不专注，也不是你本身记忆力不好，相反，这证明你的大脑正在以恰当的方式工作着，这是每个人都必须经历的过程，只有这样，你才能更深刻地掌握知识和技能。

过去，我们认为，遗忘是记忆的敌人，知识只会随着时间不断流逝。实际上遗忘是记忆的朋友，遗忘就像一个“垃圾信息过滤器”，让你把注意力集中在重要的事情上。