百日写作停了几天，自己有点偷懒了呀。
今天给大家分享我的跑步感受，今晚七点独自一人又出去跑了，怎么所又呢？因为近一段时间是隔天跑步的，原因是给自己设定了每日运动10-20分钟的目标，也是给自己一个重新跑起来的理由。
百日写作95/100:跑步可以解决问题
刚好很幸福的是身边有一群爱跑步的跑友，大家可以互相鼓励，同时也会给予很好的运动指导，所以我的跑步不是孤单的，而是一群人的，这样的感觉也是特别好。
很多人会说“跑步真的很累呀。”确实是有的，两年前的自己也是同感，每次是有兴致的时候跑就还好，但是一停下来再去跑的时候就会觉得好难呀，等下又是气喘吁吁，不好受，当时源于接触易效能时间管理后，教练就倡导大家要健康生活，加入运动，也给了很多跑步的指导，就这样慢慢的从1公里2公里3公里5公里循序渐进，后面就开始跑了10公里，还有半程马拉松，也非常开心的是顺利完赛，你会在赛场上收到路边行人和工作人员的加油呐喊，给你鼓励，那种感觉真的特别幸福，犹如完成了一件很大的事似的。
百日写作95/100:跑步可以解决问题
跑步的小技巧分享一下哈，也是一位跑步达人告诉的333法则，第一个3就是我们跑步的心率控制在130-150次/分之间（这个就需要用到心率表或是心率带测量，当心率超过这个值就放慢速度；第二个3是每次运动30分钟以上，才能达到燃脂的效果；第三个3就是每周运动3次，这样有个间歇休息，也可以让我们持续下去。
当按照这样的运动法则开始跑，你会很轻松的跑起来，不会觉得累，130-150的心率真心一点也不气喘，你会感觉到跑步的轻松感，同时刚开始跑步的你可以找个跑友一起监督和打卡，也能够有个陪伴，会更好的坚持下去，但是当你在这个慢慢跑的过程中，越来越体会到跑步的乐趣时，会觉得真的很好，而且每次跑步时可以随意的变换跑步路线，穿上跑鞋随时就可以跑起来，不需要专门的地方，任何地方都可以，也是健身最省钱的方式，哈哈。
百日写作95/100:跑步可以解决问题
建议大家户外跑，因为在跑步的过程中，你可以感受到户外空气的味道，和你所在城市的美好之处，也能够发现很多不一样的意外惊喜，同时还能路遇其他陌生的跑者，互相给予加油打气，是一件超级赞的事情呢。
所以看了我的跑步分享，你有没有开始跑步的冲动呢？如果有那么一点点，不如穿起跑鞋开始吧，你一定会收获那种心跳加速的感觉，是不是很久没有这样心跳的感觉啦？让我们跟跑步谈场长久的恋爱吧，而你也会收获最多。
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