面朝大海，春暖花开

春天悄无声息地来了，尽管北方很多城市依旧寒风凛冽，但在南方人们已经脱掉了厚厚的羽绒服，迎接鸟语花香。眼看气温在不断上升，露胳膊露腿的夏天就要到来。再看看自己肚子，上面可是一整个冬天积累的厚厚脂肪呀，天气冷果然还是要吃东西才暖和呢。荼er朋友圈的一票人也开始为增重感到惶恐，开始一边晒着一桌子的美食，一边高呼吃完这顿我就减肥，然后明日复明日。所以这篇文章我们就谈谈减肥那些事，如何才能真正瘦下来。当然有人说了，为什么非要瘦下来呢，微胖有肉感也很美。
因人而异，很多男孩子和女孩子都在为自己的身材发愁，荼er作为一个用力吃也会胖的瘦子，维持90斤的体重还算容易的事，即使体重再往上飙升6、7斤，我也能很快将数字压到正常水平。身边也总有很多人吵着喊着要减肥，看到她们做过很多努力但总不见成效，时间长了便发现她们减肥的雷区——一些只会让你增重的习惯，因此文章中我也会做一些说明，大家对号入座，有则改之，无则加勉。

原则一：管得住嘴

1.吃早餐

相信很多人都有睡懒觉的习惯，荼er也不例外。醒来已经日照三竿，可以吃午饭了。还有很多上班族早上来不及出早餐，饿了十几个小时的身体只想狼吞虎咽召回洪荒之力，食量不是一般的大，午餐和晚餐吃了不少。这样长期下去就抵不住体重增加了。因此不吃早餐是万万不能的，即使起床已经10点钟，也要记得吃点东西来避免之外的食量大增。对上班族，荼er推荐吃水果麦片，早晨将牛奶热一热，泡一小碗麦片，三分钟就能搞定低卡早餐，而且足以让你精力充沛地度过一整个早晨。

健康早餐

2.零食

很多女孩子特别喜欢吃膨化食品，甜品，油炸食品等零食，比如薯片，汉堡，冰淇淋……这些食物通常含有高热量，长期摄入大量零食体重爆红灯合情合理。但荼er身边出现很多妹子，她们往往选择不是吃晚饭来减肥，紧接着买好几袋零食，大半个西瓜来补偿自己，不仅自欺欺人，还会造成体重的继续增加，当然不会见她们瘦下来了。

3.调整饮食结构

室友A好吃肉，常常无肉不欢，身材属于密度比较大那种，从床上跳下来你会听到很实在地“咚”一声。被男朋友嫌弃太胖，于是有好几段时间都看到她在疯狂减肥，每天吃的很少，饿的头晕，晚上做半个小时运动，但最终还是老样子。因为她最大的问题在于吃肉类太多，宿舍一起涮火锅，肉一转眼就没。荼er是个素食爱好者， 喜欢各种水果青菜，唯独不喜好吃肉，每周摄入少量肉足矣，保持身材自然容易些。所以分析你的饮食结构，增加纤维素的摄入比例会让你事半功倍。

新鲜果蔬让你精神焕发

原则二：迈得开腿

1.餐后不要马上坐

学生和上班族中许多人面临的困扰是久坐长肚子。荼er告诉你刚吃完饭就坐着最容易长肚子。刚吃完饭站10分钟或者散散步，知道你不在感到撑肚子，这能够帮助你消化，并消除腹部脂肪。这个方法很灵验，一定要试试。

2.运动

很多宅男宅女们一到假期，便开启与床为伴模式，除了上厕所拿东西，基本上都赖在床上了。大学室友H自大学以来便迷上网络烂俗小说，除了上厕所拿外卖从早到晚窝在床上，她可以保持三天不下床，长期如此。于是我给她起个绰号叫“蛋姐”，各中意思大家意会。慢慢地，初次相见的匀称身材早已一去不复返，她变成了一个胖女孩。另一个朋友X，原先体重120斤，她坚持每天跳郑多燕的减肥操半个小时，三个月瘦到90斤。所以，如果想减肥那就坚持运动， 三天打渔两天晒网自然不会瘦下来。

坚持

写在最后

看一则相亲节目，有位男嘉宾说的一句话我很认同，对自己身材负责的女孩子一定很优秀。哩语有云，一屋不扫何以扫天下，将这句话用到保持身材上道理也相同。如果你没有减肥的毅力和决心，读这篇文章就当消磨时光啦。