图文/黄婷婷
说起减肥这件事，是女人界恒久不变的话题，每个人都跟肥肉斗争着，一直被大家们吹促写减肥这件事，一直拖着，拖的强迫症都快犯了，再不写搁心里总是像欠了作业没上交一样，但其实也是自身还没脱离微胖界，感觉想华丽转身时写了才好，但是被大家问的，我想就跟大家说说吧，就当督促自己跟大家一起瘦下去。
前几日，发小亮妞抱怨我态度不端正，身边围绕几个减肥专家也不懂学习一下，救她走出肥界，我今天就端正一下态度，听好了，还是那句话“管住嘴，迈开腿”
对，因为工作关系，我特意跟减肥专家深聊一次，发现减肥这件事，真的就是那么简单“管住嘴，迈开腿”，其他一切的疏通经络、调理身体都只是辅助作用，如果在进行减肥项目时，使劲吃，吃完睡，专家并不能拯救我们，神仙也难拯救这一身肉啊！
所以我就说说这“管住嘴，迈开腿”怎么做吧！
管住嘴，很多人都说难啊，像我是这种特别喜欢美食的人，因为减肥不敢吃东西，简直就是人生一大伤害，但是怎么办？只能运动了，运动就可以大吃吗？我要回答的是能呀，安排好时间的问题而已。
这个时间就是在有运动的情况下，在运动之前吃，并且良好的控制三餐，再告诉你一次很简单的道理，你都懂的“早吃好、午吃饱、晚吃少然后去跑”晚上跑步把一天的该消化的食物都好好的消化掉。
可是吃货们是不是觉得不过瘾，大吃一顿，能不能有？其实也是可以有的，那就是你坚持只吃三餐，绝对不吃零食，必须保持运动，在周末选一天，约上朋友来一顿大餐也是可以有的，偶尔放纵一次，心情一好，也是有助于给自己向往生活积极的态度，态度对了，减肥这个事情，也就没那么抗拒了。
我以前就是早吃好，午吃6分饱，晚不吃之后大约一年的时间减掉10斤的样子，但是皮肤很松弛，整个人看起来不精神，所以并不能让自己形成气质。
我想说的是，自从我开始运动三餐都吃，也是在不到一个月瘦了4斤的样子，尽管掉的少，但是其实我体积小啊，所以，基本几十斤，几十斤的掉肉，也没那么可能了。
减肥很多人特别忌吃晚餐，我想说吃东西这件事，必须吃，因为随着年纪的增长，不吃饭的减肥方式会因为流失胶原蛋白而衰老的，但是吃了不运动，会因为代谢不好，脂肪堆积的，所以运动要有，饭要吃。
哦，对了，我们专家给人减肥的时候是禁吃主食的，但是大家并不是明星，也不需要上镜，完全禁食主食就算了，适当控制就好，建议晚上绝壁拒绝主食吧，其他两餐也少量主食，以蔬果为主，肉类少食猪肉，所有动物皮都是大脂肪，千万拒绝不吃，对于食肉，我想说的是小时候我就没吃过绿色的东西，但是现在能不吃就不吃，之前一个同事看着我吃肉说“你不觉得这个动物被杀的时候眼神很可怜吗？他们也害怕，也伤心的”就，就真的把我洗脑了，每次吃的时候一想这肉的眼神，就满满的负罪感啊，哈哈，是不是有点爱心过度泛滥，但是一想那可爱的动物，还真不忍心的。
话题有跑偏趋势，说回来，适当适当，吃什么都适当，蔬菜尽管多吃没事，水果糖分高，也适当适当，但是水果含vc有美白功效，到是可以日日吃些。
说说迈开腿——运动这件事，反正我以前上学跑都是被逼的，我腿粗，每次跑都拖着腿跑，越跑越抗拒，特别的特累，真正开始运动还真是最近才开始的，原因是怕老，我很怕背影就看出年纪那种感觉，不难发现，年龄越大脚步动作越慢，能预防的方式恐怕也只有运动能拯救了，所以第一次不抗拒的去跑步，一想着跑完这一圈，今天就少老了几分钟，就值了，因为不抗拒运动，也就没有觉得是很困难的事情，跑下一身汗水后也特别有成就感。
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在跑的过程中，是怎么坚持的呢？这个我特别的要说一下，因为发现有一招特别的管用，就是我会给自己定目标，比如说跑不动的时候，我就告诉自己，坚持到那个路口，我方案就能过，坚持过去后我就会靠快步走调整一下，然后再定个目标跑，再激励自己说，坚持到那个目标，就一定会遇见真命天子把自己美美的嫁了，嗯，就这样配合手机计步器，不折腾到一万步是不会罢休的。
跑步有几个小知识，分享一下，很多妞担心跑完腿粗，这个每个人好像都问过我，但其实我们跑的这些根本不足以长肌肉，可是也必须得预防，怎么防？就是拉伸，拉伸、拉伸，跑步前后都要做拉伸，跑前拉伸打开肌肉，跑后恢复肌肉状态，拉伸后完全可以预防腿变粗，这个要信我，因为关于腿粗的一切我都研究，天生腿粗不得不防啊！
再有就是运动保护好膝盖，因为我妈妈基本不运动，居然半月板损伤，我才知道我们的膝盖是多么的脆弱，那么怎么保护？穿护膝吗？千万别乱穿护膝，有的时候因为护膝的阻力反而会反作用，还是买双专业跑鞋吧，那样减少震动，对膝盖脚踝都有一定保护作用。
说到保护膝盖，千万不要靠爬山运动，那样是最伤膝盖的，尤其是告诉父母不要去爬山，老人特别不适合爬山，特别的伤关节。如我们要爬，那么下山可以适当倒着下山，保护膝盖跟腰椎，但是要注意安全哦。
还有就是运动喝什么？运动饮料要不要喝？请看看卡路里，就明白当然不能喝了，有些人怕流汗多容易虚脱，所以补充电解质，其实跑前吃饭的时候喝一点点的汤，或淡盐水，就完全可以良好的补充电解质，当然你也可以吃一根香蕉补充因流汗太多而丢失的钾。
关于迈开腿，别抗拒跑起来吧，你会觉得自己被注入满满的活力，什么烦恼、压力、肥肉都在我们抬起腿的那刹那间离我们渐渐远去了。
折腾了这些，我们瘦下来还有一个事情要做，就是加一项修炼形体、气质的运动“瑜伽”，这个会让我们从内到外的变美。
瑜伽怎么折腾，怎么练习等我请教我的另一个瑜伽女神朋友在另外写一篇文儿吧。
减肥这件事，不抗拒就是最好的开始，合理饮食会帮我们形成易瘦体制，运动这个就拿来当成一辈子的事情做吧，那样就不会觉得“坚持”要放在运动之前作为激励词了。
至于所有的减肥秘方，其实也就无非疏通经络，按摩、热疗辅助减肥，努力赚钱躺下来助力一下脂肪的奔跑，也是可以有的，减肥药就算了吧，别研究了，伤内脏的事情咱就不要做了。
加油各位，我们一起对抗时光，一起美下去，总要看看自己会美成什么样子，才好！
关注我吧，好吗！
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