低自尊者的自我察觉之路（1）

一、什么是自尊？

自我形象、自我概念、自我印象，就是我们如何看待自己。如果我们对自己产生看法，一定要有自我意识，就是清楚地认识到自己存在感的能力。感受自己的存在感并对自己的感受做出评估。如何去评估自己的存在价值，就是低自尊的源头问题。

二、低自尊的表现

当你在面对压力和挑战的时候，你会如何对待自己，你会不会用很冷酷挑剔的话去刺激自己，比如说，我怎么这么蠢？我根本比不过其他人，我怎么这么没有用等等。那如果没有压力的情况下呢，你会不会对自己表达肯定、认同，还是会从各个角度去批评自己？比如会常常觉得自己长得不够漂亮，能力不够强，或者在受到他人称赞的时候，你第一个冒出来的想法会是什么？是否怀疑对方是否真心在称赞你，还是会在心里已经开始否定对方的看法，认为自己其实没有什么他值得称赞的地方，又或者自己也觉得我的事情完成得也还不错，可是心里会告诉自己说，我就是碰到了好运，事情的成功和我自己的努力一点关系都没有，其实以上这些我们对自己说的话就是组成我们低自尊的一砖一瓦。

低自尊者的自我察觉之路（1）

三、低自尊是如何影响到我们生活的方方面面的，包括我们的自我认知，我们的工作学习表现，我们的亲密关系，我们的社会功能，以及我们的自我关怀？

①自我认知方面的影响，会产生负面的极端的自我评价，比如说当别人给予我们肯定的时候，我们就会很自动地认为自己什么都没做，或者做得不够好，并没有别人夸得那么好等等，区分谦虚，前者从内心并不认同他人的肯定，可是后者也是给予自己同样的认可，只是我们在面对夸奖时表现出来的一种矜持和礼貌。如果受到低自尊的影响我们可能自动地把自己的功劳忽略掉，反而我们会经常去关注我记做的不够好，还不到位的地方，因为我们经常对自己有这种不满的情绪，所以类似的悲伤、抑郁、焦虑、羞耻、内疚等等这些所有的负面情绪就会经常伴随着自己，而在得不到适当舒缓的情况下，这些情绪会升级为极度压抑感，或者是愤怒，那么就会引起自己的人际关系紧张。

②在工作、学习方面的影响，低自尊的人通常很难去发挥自己的能力和潜力，低自尊的状态并不认为自己可以胜任这些任务，赭红情况下，我们一般会回避挑战，同时也回避了机会，或者我们总是认为自己不够出色，在工作和学习过程中我们会过度的努力，来掩饰认为自己的能力不足，但是即使我们取得了一定的成绩，我们又去淡化它、忽视它，所以我们永远无法对自己产生一种满足感，或者是认同感。

低自尊者的自我察觉之路（1）

③亲密关系中，低自尊的人会有俗称的玻璃心，对于他人对自己评价或者是态度，是非常敏感的，这会让本身就是低自尊的人承受着相当大的压力，虽然对于他人的挑剔是如此的敏感，低自尊的人不敢也不愿意为自己的权力发声，或者是抗争。

④存在在我们的社会生活方面，很难积极地投入到娱乐活动或者社交活动中去的，跟大家一起玩的时候，容易产生触景生情的情绪改变，这是因为影响我们的负面想法是无时无刻存在着的。或许别人的一个眼神、一个笑容、一句玩笑，都有可能引起我们的顾虑，我们会想那个人是不是在针对我，或者当别人情绪不太好的时候，我们首先会怀疑，是不是自己做了什么不恰当的事情，冒犯了他，我们会在他面前更加的谨小慎微，这样的情况下，我们怎么能让自己去真情投入地区体验娱乐呢，我们怎么可能放松地跟其他人进行社交呢。

⑤在自我关怀方面，我们很难体察到自己的需求，我们很有可能也不在乎自己的喜好。有两种极端，低自尊的人要么很在意每个穿衣搭配的细节，打扮得很漂亮了，但是看到自己还是会有自己不够好的感觉，或者就根本不在乎自己穿了什么。这跟穿衣打扮上面不拘小节的人是由区别的，后者内在是非常丰富的，也拥有发现生活中美德感受与能力，只是恰恰不爱打扮而已。

四、低自尊带来的问题有哪些？

低自尊引发抑郁比抑郁引发低自尊高出两倍；

很有可能是其他问题导致的副产品；

脆弱因素一直，在面对生活挑战和压力的时候，有多少不稳定的因素，除了低自尊，比如很糟糕的童年经历，自己很糟糕的现在的社会经济条件，或者自己没有一个很强的社会支撑系统，低自尊是其中的高风险因素。