17年的最后一个演讲项目P6，前后一共做了3次。第一次是在自家俱乐部People Square Toastmaster club做的，分享了自己对亲密关系比较失望的一些思考。正好是Imagine TMC的Steve Wu给我做的点评，有一句话印象特别深，原话是”Don’t rehearse until you get it right. Rehearse until you can’t get it wrong”. 听完我就决定重做了，因为那篇演讲无论是内容还是舞台呈现，我都准备得很仓促，甚至是不太愿意讲这个话题的。仅仅只是为了完成约定，所以不得不硬着头皮上了。
这也让我又想到了一个很好的话题，关于“约定”。因为那周正好很多事情堆在一起，我曾无数次想要放弃这个演讲机会，但最终还是恪守约定。给自己找借口放弃很容易，但是一次放弃所引发的负面效应会影响接下来的很多事情。由其是当不信守承诺已经成为一种习惯之后，就会仿佛深陷泥潭。所以就在接下来的圣诞联合会议上重做了P6，题目就是“Make A Promise”.那次的评估是Imagine TMC的Olivia。她对我的语音语调方面提出很多很好的建议也做了demo。听完之后，又产生了重做的念头，所以后来又在Amazing Friday TMC重做了第三次。以下视频就是在Amazing Friday俱乐部做的那次P6演讲。当然，这篇演讲也还有太多可以改进的地方，我决定留在后面的演讲中再运用进去，暂时不重做了。 再次感谢Steve, Olivia, Sky帮我改稿，给我提出的建议。
Toastmasters | Project 6 —- Keep A Promise
背景介绍：头马是国际性非盈利演讲俱乐部（Toastmasters International. TM. ）的中文简称，致力于提高会员公共演说能力和领导能力。在公众演讲能力（Public Speaking）部分，头马会提供“会员演讲手册”。其中CC（Competent Communication）手册中就包含了10个目标（Project）, 每个目标都要通过一个演讲来完成。以上视频为我的P6演讲，即第6篇CC手册的演讲。
CC手册
第一部分：演讲目标解读
P6的演讲目标是“抑扬顿挫”，即1）运用音量、音调、速度和音质来反映和丰富演讲的含义，加强效果；2）运用停顿来强调要点；3）练习自然顺畅地运用声音技巧。
声音是信息传递的媒介，是演讲者与听众之间的桥梁。好的演讲声音应该在音量、音调和速度上都能均衡适中，音质也应当悦耳动听：
1 音量(Volume)
控制好音量，使之不要过大也不要过小。根据演讲内容，调整音量，以表现事情的轻重缓急。比如在表现愤怒时，就需要提高音量；而在讲述伤心或者秘密的事情，就需要降低音量。我的这篇P6演讲，音量整体偏小，好在会场不大，不影响信息传递。但是如果会场再大一些，我的音量需要再做加强。
2 音调(Pitch)
声音的音调是指音阶的高低。根据要传递的信息调整音调，用较高的声音表示兴奋或者激动，用较低的声音表示忧伤或者沉思。第三遍做P6，特意注意了音调的变化。在谈到自己的沉思的时候，声音比较低沉。
3 语速(Rate)
即每分钟所说的字数。要说得不慢不快，既要抓住听众的注意力，又能让听众有时间消化所讲内容。语速还应该有所变化，对某些内容可以讲得快些，而对于要强调的重要信息或者演讲的内容比较复杂时，就要放慢速度。
4 音质(Quality)
声音应该尽量传递出自然、友善和自信，并且做到悦耳动听。最有效的改善声音的方式就是放松自己，从而消除声音的紧张。其实，多彩排多演练，烂熟于心，声音自然就会松弛有度。
以上便是P6演讲需要注意的四个方面。
P6演讲目标
第二部分：演讲稿构思
1 话题选择
这次演讲题目“Keep A Promise”是脑海中临时突然想到的话题。当时因为面临截止日期，而演讲还毫无准备，很想找借口放弃，最终却还是决定信守约定。所以就想到了关于“约定”的话题。
Tips：我在P5里有谈到，相比怎么讲，讲什么可能更重要。但是这次的P6，采用了截然不同的策略，题目和话题都是临时想的，然后再来填充内容。所以更偏向讲什么不重要，重要的是怎么讲。经过这两次的实践经验，我发现P5策略更适合我。因为当你的稿子是你真正想要分享的内容的时候，呈现出来会更自然，毕竟，真实才更打动人。所以，从这个层面上来的，我的P6并不满意，这也是重做了三遍的原因，每一次都感觉没有讲得很畅快，只是为了完成任务去讲，而不是真的想要和大家分享。
2 故事构思
说到“许诺”，我想起我在大学里总是很随意对待许诺。基本上属于有求必应，经常没有考虑到自己的实际情况，每次许诺之后就会后悔，但是又难以开口解释，这样随意的态度给我带来很多困扰。表面上看，这只是一件件小事，比如临时取消约好的晚餐，没有按时上交的作业，迟到5分钟等等。但是，习惯性地随意许诺又随意打破之后，终会产生严重的后果。
接下来，就需要构思一个故事，形成矛盾冲突，增加演讲的冲突性和戏剧性。我一开始自己想的故事，只有不遵守诺言，而没有真正的转折点，所以整个故事没有高潮，没有转折，缺乏冲突。感谢Sky帮我改稿，听过他的建议之后，将原稿中的多个小故事垒砌，改为聚焦在一个故事里细节化。
Tips: Sky的建议，给了我关于设计故事情节曲折的启发。即情节要曲折，才能吸引听众注意力，产生一种场景感。旧时写文所常用的“起承转合”也就是这个逻辑。在演讲中讲故事，我们可以把“起承转合”再细化，也就是编剧学里的U形结构：正常状态——遭遇挫折——跌倒谷底——奋起逆袭——重获精彩。通过这样设计故事，一波三折的情景感自然就能塑造出来。
后来，做完第三次演讲之后，Steve针对我的演讲稿本身又给了新的修改建议。因为我的演讲稿里关于最后的“和解”，是自己想通，自己是故事里的“英雄”。Steve给我的建议是：故事里的“英雄”不应该是我，设计让别人成为“英雄”。比如：我食言了我的好朋友，好朋友没有计较。后来在某一次约定中，比如约在咖啡馆见面她给我讲作业，但是正逢大暴雨，我以为她会食言，结果她如约而至。最后由她说出演讲的message:Promise is a promise, keep it once you make it.
Tips: 为什么“自嘲”总是能引发听众的哈哈大笑？因为“自嘲”让听众产生了优越感，也就是观众比“我”强。同理，在设计演讲故事的时候也是如此。“我”不应该扮演英雄的角色，我应该是和听众站在同一战线的战友，不要有“我”的光环。换而言之，不要让听众感觉到你有优越感，展现出自己“弱势”的一面，让听众产生优越感，这样能更好地赢得听众的心。
第三部分：演讲稿（中英）
【Speech Title】Keep A Promise
【Project Level】P6
【Location】Amazing Friday Toastmaster Club
【Date】29 December 2017
Oh, such a terrible week. It seemed that all the things cameto me together, which grabbed my throat and made me out of my breath. No Zuo NoDie, why I promised so many things at the same time.
哎，好难熬的一周。好像所有事情都堆到了一起，压得我喘不过气来。不作死就不会死，谁让我自己瞎许诺，把事情全都揽过来了呢。
Dear ladies and gentlemen, have you ever made some promises?What if you can’t deliver on your word? Tell the truth for understanding or findingsome excuses for escaping. Doesn’t it really matter?
各位在场朋友们，你们曾经许过什么诺言呢？如果无法实现诺言会怎么办呢？说出实情请求谅解还是找借口逃避呢？这真的无所谓吗？
When I was young, (now I’m still young), I used to be prettycasual about making promises.
“Let’s have a dinner” “I will call you later“ “I will bethere in 5 minutes” All these are examples of throwaway promises that Ifrequently made but seldom kept. Breaking these small promises seems not a bigdeal. However, this casual attitude can have real consequences.
在我年轻的时候（当然我现在还是很年轻），我对许诺一直都是很随意的态度。“一起吃晚餐吧”；“我会给你打电话的”；“还有5分钟我就到了”所有类似这样的小承诺都是我随口就答应了但是却很少遵守。看起来打破这些小约定也不是什么大事。然而，这种随意的态度很容易导致严重的后果。
When I was in the fresh year of my University. One day, myfriend Ella came to me and asked, “My dearest lovely Wendy, (Don’t be surprised.She always speaks in a high voice). Would you like to climb mountains with methis Saturday? Please, it’s gonna a lot of fun. “ Actually there was a lot ofhomework I needed to finish week. I should reject Ella and to focus on mystudy. So I said to her “Do you really wanna go?”（Ellasaid）“Yes!Sure. I’ve thought about this trip for such a lot time. I really want to gowith you.” (I said) “Emmm….Well. Yes. Why not! Climbing mountains sounds great.Let’s go together”
那是在我大一的时候。有一天，我的朋友Ella跑过来非常激动地问我：“亲爱的Wendy（不用惊讶，她说话一直都是软绵绵尖声尖气的），我们这周六一起去爬山吧。去吧去吧，一定会很好玩的。”然而那周我还有很多作业没有写，所以我想拒绝Ella,留出时间在完成作业上。于是我开口对她说：“嗯…你真的很想去吗？”Ella说： “当然！我已经心心念念好久了。真的很想和你一起去。” 我迟疑了一会儿，“恩，额，啊……好呀！听起来不错，我们一起去吧。”
Once promising others casually become a habit, it’sdifficult to be rational, which got me into trouble. During the whole week, Isuffered finding some excuses to not to go mountains with her. Finally the daybefore we start off, I lied to her that I had a stomachache and couldn’t go. Istill remembered the disappointment in her eyes at that moment. But shebelieved my word, at least believed seemingly. She went to mountains, alone.
一旦轻易承诺别人变成一种习惯，就很难理性地解决问题，这给我惹来了大麻烦。接下来整整一个星期，我都苦于找借口不跟她去爬山。最后，在我们出发的前一天，我找借口说自己肚子不舒服，可能无法同行。我至今仍然记得她听完后眼神里的失落。她什么也没说，选择相信了我。她仍然如约登山，一个人。
I should’ve focused on mountains work on that day. However,the whole day I thought about was the real mountains. I felt so guilty andcouldn’t stop blaming myself. I really wanted to get back my word. I reallywanted to go with her.
理论上那天我应该把注意力集中在那堆成山的作业上。然而，整整一天，我脑海中思索的确实真的山。我感到很内疚，无法停止责备自己。我真的很想收回我的话，很后悔没有和她一起去。
When Ellan was back, I came to her immediately, told her thetruth and ask for forgiveness. Ella said to me, “You are not a good liar. Whyyou not to told me the truth. I felt so upset. Actually, I may not be upsetthat you lied to me, I’m upset that I couldn’t believe you.” What she saidtotally shocked me. She knew the truth but didn’t exposed me. She was my bestfriend but hurt by me. I felt mountains embarrassment and guilt surrounding me,which grabbed my throat and made me out of my breath.
当Ella回来的时候，我立刻找到她告诉了她事实的情况，并请求原谅。Ella说：“你并不擅长说谎。为什么不直接告诉我事实呢？我很难过。我并不是因为你骗我而难过，我难过的是我不能相信你。”听完她的话，我愣在那里。原来她都知道只是没有拆穿我。她是我最好的朋友我却伤害了她。我感到无比难堪和内疚。
In the following week, Ella and I had a cold war. Shetreated me as an invisible person. I didn’t dare to ask for her forgiveness. Ijust wanted to do something to save our friendship. So I went to the mountainalone, just as she did. On the top of the mountain, I thought a lot. In such along time, I was in a negative circle. I promised others casually, I brokepromise easily. I hurt others as well as myself. I lost all my confidence and fell into a deepself-blame.
接下来的一周，Ella和我处于冷战中。她视我而不见。我不敢请求她的原谅，只是想做点事情来挽救我们的友谊。我背上包，独自登山，就像她之前所做的那样。在山顶上，我想了很多。在这么长的时间以来，我都陷入了一个消极的负循环。我随意许诺，我又轻易地违背了诺言。我伤害了别人，也伤害了自己。更甚的是，我失去了对自己的信心，总是让自己陷入深深的自责中。
After back home, I wrote a letter to Ella about my truefeeling. Finally, I got her forgiveness. In the following years, every time forpromises made me think of the mountain story. People may forgive but won’tforget. That’s a life lesson I learnt about promises.
回来以后， 我给Ella写了一封信，坦言了自己的真实感受，也终于获得了她的原谅。在接下来的岁月里，每一次的约定都让我想起这个故事。这也是我学到的关于承诺的一课。
Dear ladies and gentlemen, your word is your bond. Everytime you give your word, you’re putting your honor on the line. You’re implyingthat others can place their trust in you because you value integrity and wouldnever let them down. Most importantly, if you keep your word, you will feelstrong and confident inwardly.
Promise is a promise, keep it once you make it.
亲爱的听众朋友们，你们的言语也就是和他人建立的纽带。每一次你做出承诺，都是将自己的真诚放置于这条纽带上。你在暗示别人可以信任你，因为你重视正直，因为你绝不会让他们失望。更重要的是，如果你遵守诺言，你会感到内心的坚强和自信。
承诺就是承诺，一旦许下，就请遵守它。
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