1.回到家先洗澡。
人生都需要仪式感，洗澡相当于是一个分割线，洗去当天的疲惫，然后焕发更好姿态的自己。
用一个仪式宣告，属于晚上的个人时间开始了。
2.将一段晚上的时间设置为勿扰模式。
而且在这段时间内适合固定做某个高价值的项目。比如当天工作的总结和计划，或专业学习半小时，或是素材整理。
你每晚都能在各种烦扰外界信息和状态起伏的时候，保有一个高价值的固定项目，本来就是一个足以让你觉得很赞的事情，随着沉淀和积累，会更加让你自豪于你的时间定力。
3. 学会放松。
除了每晚固定的高价值投入项目，我们还要平衡好家庭跟生活的关系。
所以我们要回到放松的状态，去参与到家庭和生活当中。一边让自己的精力松缓下，一方面能照顾到家人，也提到自己的生活质量，恢复自己的精神和活力，蓄积明天的动力。
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