就前几年的我国失眠调查报告来看，中国越来越多的人加入了失眠大军，失眠症甚至开始侵蚀年轻人的健康。作为一个曾经走过不少弯路的失眠少年，我有许多话想说。
别碰酒
第二次陷入失眠的那段日子，实在累得不行，心情低落，又无法入睡，让我又一次拿起了酒杯。大半瓶红酒下去，整个人开始晕乎，四肢开始不听使唤，头也越来越重，恍惚中的困倦感让我感到愉悦。躺在床上，甚至觉得世界都温柔了起来，能睡着的感觉真是好。就这样，我房间的酒瓶越堆越多，因为害怕别人知道我酗酒，将酒瓶装在包里偷偷丢弃的狼狈现在还记忆犹新。不过说出去谁信，我并不喜欢喝酒，而是沉迷于醉酒，沉迷于酒后的“深度睡眠”。
渐渐地，白天越来越累，腰围越来越大，又丧又胖太苦了。痛定思痛决定戒酒，于是新一轮的失眠又开始了。
许多失眠患者会寄希望于酒精，但事实上，酒精，并不能让你安眠。
前不久，密苏里大学医学院就酒精与睡眠的关系进行研究，研究发现酒精在是最初可以帮助失眠患者入睡的，但也可能会导致失眠者更早醒来，并更难再次入睡。
研究表明，人类有一个内置的平衡系统来调节睡眠的需要。如果人缺乏睡眠，他们的身体会分泌出一种化学名为腺苷的物质，以增加他们对睡眠的需要。
然而酒精会改变这种平衡系统。它可以使失眠者进入睡眠状态，且在前半夜睡得较好，不过，失眠者也可能会更早醒来。沉迷于酒精的失眠者在戒酒后可能发展成完全失眠。摒弃饮酒的其他危害不谈，为了睡眠，失眠的朋友们也不该喝酒。
慎用药
在床上辗转反侧的时候，总想着要是有人给我下一剂狠点儿的蒙汗药就好了，睡着了至少不会那么无助。但出于对安眠药副作用的顾虑，和朋友的劝戒，我并没有去尝试。
安眠药虽然能够让人入睡，但毕竟和人自然入睡的过程不同，当然也会带来种种副作用。不过，比起副作用，长期失眠对人体的伤害更大，所以能够依靠安眠药入睡虽比不上自然入睡，但确实比完全没睡或者极少的睡眠要好。
虽然有无所不能的某宝，但安眠药一定要去正规医院开。服用时也要遵循医嘱，切勿随意加量，更别与酒同服，以免造成危险。
睡前别运动
许多失眠的朋友会选择大量运动以求精疲力尽后的一夜安眠，我也曾经如此，可是发现过度的运动量和不正确的运动时间，往往会加剧失眠。
运动过程中，体内会释放更多的肾上腺素和其他激素，让人更兴奋。而这些激素水平要在三小时后才能恢复本来状态。并且，运动会使得体温升高，这样一来睡前运动是会破坏睡眠质量的。
其实，包括我在内，大多数人的失眠是由心理原因造成的。开始或许没那么严重，但是一天又一天，终于陷入了晚上睡不着、白天没精神的死循环。除了喝酒之外，什么数绵羊、背单词、呼吸疗法、睡前温牛奶等等助眠方法对我并没有什么卵用。
那会儿一个医生朋友曾跟我说过“或许当你不再在意失眠的时候，你就能康复了”。想想真的很有道理，不再让睡眠成为我人生中的另一个大压力，应该是我选择入睡，而不是睡眠选择我。
于是我继续傍晚运动，9点之后关掉所有电子产品，找一些生涩的书籍来读，若是睡不着，那就一直看。白天也不再给自己补眠的机会，不再喝浓茶、咖啡。是的，那时候我已经不再在意睡眠了。抱着“能睡就睡，不能睡就算”的想法，不记得过了多久，我自愈了。
愿失眠的大家，早日放下心里的包袱，别再被睡眠牵着鼻子走。若是有比较严重的心理问题，还请早日就医，以免跌下抑郁的大坑。
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