一、楼高波、姜素峰两位老师第九十一课答疑笔记:
两位老师以朗读会的形式呈现，学友共读《微习惯》这本书，一人一段，读后分享自己的感悟。
1、微习惯会帮助你改变自己的生活，每天做一点儿，影响力会更大。
2、每一个伟大的成就，都建立在之前打好的基础之上。追根溯源会发现一切都始于那一小步。
3、微习惯八步法:
第一步，选择适合你的微习惯和计划。
第二步，挖掘每个微习惯的内在价值。
第三步，明确习惯依据，将其纳入日程。（习惯依据:时间、行为方式）
第四步，建立回报机制，以奖励提升成就感，练习和体验延迟满足感。
第五步，记录和追踪完成情况。
第六步，微量开始，超额完成。
第七步，服从计划安排，摆脱高期望值。
第八步，留意习惯养成的标志，代表行为已经成为习惯的信号。
4、微习惯策略的八大原则:
第一个，绝不要自欺欺人。
第二个，满意每一个进步。
第三个，经常回报自己，尤其在完成伟伟习惯之后。
第四个，保持头脑清醒。
第五个，感到强烈抵触时后退缩小目标。
第六个，提醒自己这件事很轻松。
第七个，绝不要小看微步骤。
第八个，用对于精力超额完成的任务，而不是制定大目标。
二、学习笔记:
1、态度与技术就相当于是武功的层次和招式，只有一招一式练武，只有一招一式的扎实练功，武功才能上层次。
2、所以培养一个人的爱好，第一个需要去尝试，第二次要去精进。
3、那个超越自己一点点的体验中获得的快乐, 才能够让他如痴如醉的爱上那个看似枯燥的一遍一遍的操练。这才能培养出一个人的爱好，所以我们用一个词就是“越做越爱”，就是一个人的爱好越做越爱。
4、我们做叙事护理的过程中，只有把那些技术点应用于临床或生活实践当中的时候，去体验那个技术点给你带来的助人的快乐，你才会越来越深爱上它。这种对于技术的爱，更会让你在态度上上层次。
5、叙事护理就是把后现代心理学当中的叙事治疗的理念与方法与临床护理相结合所产生一种新的护理心理模式和方法。
6、在叙事护理中护士的角色是“去中心化，但有影响力”。
7、社会建构论，我们说社会是由语言建构的。所以我们反复强调语言的运用，一个人的语言就是他的世界。所以要谨慎、有意识的来使用我们的语言。
8、我们还反反复复来强调故事的多样性，一个故事有多种多样的讲法。
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