2019年10月13日，我去参与了樊登读书会的线下翻转课堂《非暴力沟通》
这本书是我特别喜欢的一本书， 结缘于2年前的樊登读书会，樊登老师的线上分享，它是一本教我们如何学会用正确的方法与人沟通的书籍，当时听完后对一个案例感触很深，就是夫妻俩关于老婆如果用非暴力沟通缓解了与老公之间的矛盾，可是2年过去了，期间也参加过一些类似的线上课程，学习过沟通的技巧，但是均没有在线下得到良好的实践，依旧在生活中使用着暴力沟通，通过这次参加线下课程，小伙伴们的情景模拟互动，让我更清晰明了了！
我学习课程的初衷：自己平时在面对家人和不喜欢的同事时经常使用暴力沟通，而且在工作中比较难用自己的语言说服别人，最后都选择妥协，遇到较难的问题容易放弃，不喜欢动脑，通过学习后，清晰的了解到高情商的对话是可以锻炼出来的，
首先我们为什么会有暴力沟通呢？因为我们在生活中的谈话经常带有如下4点：
1、道德评判（比如说老公只要大声一点说话，我就会说他变了，不爱我了，如果老公忘记一件事情了，就会说他不体贴了）
2、进行比较（我们看到别人情侣之间的甜蜜，而自己没有从老公身上感受到，就会与老公说我们同事怎么怎么样）
3、回避责任（生气后不愿意理智沟通，喜欢赌气，不理人，不敢正视问题）
4、强人所难（喜欢威胁老公吃东西、做一些事情 ，明明他说了不吃，非要给他吃，明明问了他的意见，还非要给他更换想法）
真的每一条都戳中自己。。。
书中写到的针对以上原因的解决四步曲：
1、讲事实而不评价（不带观点的如实讲述事实，比如上面的问题，就可以换一种方式说：老公，你这一周已经2次这么大声的跟我说话了）
2、讲感受（讲述此刻内心最真实的感受，难过还是愤怒，上面的问题换一种方式说：我感到很难过）
3、讲需要（讲出自己难过的原因，上面的问题换一种方式说：我想让你对我说话温柔一点，因为你这样让我很没有安全感）
4、讲请求（要具体到如何去做，而不是泛泛而谈，上面的问题换一种方式说：我们可以每次有冲突的时候都好好沟通吗？都讲出自己的真实想法的顾虑，意见不一致很正常，可以是我们可以通过相互把自己的想法表达出来，最终达成一致的共赢方案呀！）
这样梳理后，感觉自己豁然开朗！
同时获得了一个很重要的感悟，原来别人对我态度就是我对别人长期以往的行为习惯，反思为什么男朋友会对我说话语气重呢？以前不会呀，那是因为以前我们异地恋爱时候我很期待他每次来看我，很珍惜我们在一起的时光，都把自己最好的一面留给他，处处为他着想，所以他也以温柔来回馈我，现在我们生活在一起后，我会经常对他某种不喜欢进行暴力沟通，不也不说出自己的想法，采取冷暴力，说狠话，生闷气，这样即气到自己，也伤了彼此的感情，接下来我要改变，首先我要好好跟老公说话，跟每一个与我交流的人说话，勇敢的表达自己的想法，达成共识，管理好自己的情绪！
一起期待接下来的非暴力沟通改善亲密关系和职场沟通吧！
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