之前写过一篇《美好的沟通，如盛宴》。文中提到：沟通一定是双向的、平等的。那种居高临下只允许单项输出，拒绝或回避对方反馈的，不是沟通，是说教、是指导。
鱼儿愁容满面，焦虑围绕着她。按道理正处在热恋中的她应该是如沫春风的呀？
鱼儿和男友的沟通不畅让她倍感烦躁。鱼儿已经有个把月没有见着男友了，她和男友的距离并不远，几站路。她并没有希望或要求天天见面的意思，只是这种感觉很奇怪。
男友天天都有出门，却从未说见一面 。电话时常有，于是他们的沟通主要是在电波中。一通电话下来几乎是男友一人主导，鱼儿一说话总被打断。经常一肚子话被莫名化为乌有，所以电话里鱼儿说的最多的话是：对，对的，嗯，明白……
时间久了鱼儿心里不免犯嘀咕，是我说话水平很低吗？我说话很无趣吗？我很差吗？沟通不应该是相互的吗？这单向的算什么？
沟通里少不了倾听，可男友总没耐心等待，急急打断，逮着半头就开跑。鱼儿提出过几次，可男友觉得没必要接受这个意见。他说试过，结果搞得自己都不会说话了…
昨天男友来电说疫情又严重了，别到处跑。鱼儿说疫情对她来说就那么回事吧，有疫情没疫情她这都有“疫情”，反正都见不到人。
男友有点毛燥，觉得鱼儿是无理取闹，好好的总这样说话扎他，以后都不敢打电话了。
鱼儿很憋屈。自己已经是非常“懂事的人”了，从来不提要求。可这不代表自己心里不舒服，有了情绪不让说出来吧？
鱼儿越来越搞不懂他们之间的关系了。
缺乏沟通的关系，就像得不到浇水的玫瑰一样，只会慢慢枯萎。
即便只是朋友关系，陷入这样的僵局也会使两个人之间产生裂痕，而在更复杂微妙的爱情里，事情将会变得更加严重。
鱼儿很迷茫，她觉得是自己不够优秀。否则，不会遇到这种事情，男友直接忽视她的情绪，她的感受，甚至她这个人……
可要说自己在男友心里份量不重，也不是的。男友对她也非常上心，甚至有着一份坚定的执着。
静姐对鱼儿说，正常沟通中倾听是必不可少的，无论沟通的主体是谁。
真正的倾听是放下心中已有的想法和判断，一心一意体会他人。在对方充分表述之前，不急着去分析和评论。哪怕自己的知识面非常广阔，也会给空间让对方把话说完。去极力注意对方话语里所包含的：他的观察，他的感受，他的需求，他的请求。
但有一些情况有可能就需要适当地打断对方。当对方情绪很激烈的时候，或者倾听者不确定是否正确理解对方的表达，这时就需要适当的打断，表达自己的反馈。另外如果双方处于焦躁状态，最好让各自平静后再开始沟通。
难以沟通的情况产生，主要是想改变对方，而没有想到改变自己，双方觉得自己都是对的。
双方沟通时应避免逃避责任，遇事一味归罪于外界，比如生活不顺，工作太烦等，而回避自身的责任。
有句话说得很好：“一个人最大的恶意，就是把自己的理解强加于别人”。强加自己的观点给别人，这是对别人生活方式和想法的不尊重。虽然主观上认为：都是为了对方好。但是换一种对方能接受的方式，反而能得到沟通的最终目的。
有些人难以表达他们的需求和感受，因为他们对表达这些需求和感受没有安全感；或是不能很好地沟通，因为以前从未良好沟通过，不知道如何沟通。
许多人在情绪压倒自己时，习惯性的把自己封闭起来。
有些人认为沟通是与生俱来的天赋。其实不然，你如何表达自己只是良好沟通技巧的一半。另一半是学习如何积极倾听。沟通是我们每一个人都必须长期培养和练习的技能。
沟通，一定是双向的。
情感，一定是相互的。
这有几方面需要自己做基础判定：
如果他不爱你，不关心你。那你再体谅也换不回他对你的爱。当你内心里感受不到他的爱，你再装作大度都没有用，这不过是你不愿意面对这个错误的选择而已。
对方真的是爱你的，只是对你的关注不是特别多。因为他不愿意按照你的要求来生活，那你的体谅是尊重对方的生活习惯，也尊重他与你不同的事实，然后去磨合。而不是需要他改变自己的模式来表达对你的爱。
又或是你感觉到他很爱你，对你也有一定的关注，只是达不到你的要求。这时候就需要你去调整自己的期望了。
明明一开始是对方拒绝沟通，但最后却显得像是你在无理取闹。
根据心理学研究，人类对“未完成”的记忆力，强过“已解决”部分好几倍。拒绝沟通的处理方式，会让两个人之间的所有分歧都处于“未完成”状态，久而久之，亲密关系之间剩下的就都是不好的回忆。
反过来，如果两个人能在争论中达成共识，那么吵架的部分反而会被忘记，两个人只记得自己和解的开心结局。
所以无论是什么形式的沟通，只要能够向对方传递关注与理解，告诉对方“我想理解你的想法、分享你的感受”，那就都是有效的，载体到底是语言还是文字，便只是细枝末节了。
有时候对方需要的是坚定的信心，哪怕是一句话也好。
亲密关系需要不断投入精力去经营，冷战或回避对爱情有莫大的伤害。它不能像冰箱一样将关系冻住来“保鲜”，是逆水行舟，不进则退。
考虑到鱼儿可能由于现实问题压力过大而造成出现了抑郁症的倾向。静姐建议她不要把精力总是集中在不良事件上。
越想不愉快的事心情就会越糟糕，越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，使自己陷入思维和情绪、情感恶性循环的怪圈中。
所以建议平时要适当转移自己的注意力。其实就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还要身体力行参与力所能及的愉快活动。
可以做一些适当放松的活动，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐、可以利用精油有效放松，舒缓身心等等。
运动也是非常棒的选择。运动能宣泄不良情绪，在生活中更应该重视运动的重要性，通过运动的方法拥有好心情，好身体。有了好身体才能解决好问题。
最后还要学会自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。
也可以找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。宣泄过后，让自己重新振作起来，并开始新的生活！
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