小满养生经，请查收！

小满养生经，请查收！

日子过得可真快，仿佛立夏节气才刚刚过去，马上就到小满节气了，还撞上了520表白日，满满的爱，满满的夏天气息。

《月令七十二候集解》记载：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”

此时，麦穗已经慢慢长大，夏意初萌。我们的食养要点呢，也需要顺应四季的变化进行调整，把身体养好了，才是第一要义。接下来，这份小满养生经，请大家查收！

小满需健脾祛湿

江南有一句俗话，“小满大满江河满”，初夏，雨水充沛，闷热潮湿，湿邪容易与暑热一起勾搭，侵袭身体，于是痘痘、湿疹、懒洋洋、绵绵无力、脸上油腻腻都来了，若是侵入脾胃，就容易腹泻、吃嘛嘛不香。

因此，此时需要注意健脾+祛湿双管齐下，平时可以吃一些薏苡仁、茯苓、白扁豆等食物祛湿，也可以吃一些山药、莲子、芡实等来养好小脾。

初夏梅子青青，也可试试青梅煮酒，将青梅置于黄酒中加热，待青梅稍许变色，抿一口，梅的酸甜会借着酒香散溢出来。

青梅开胃，黄酒祛湿散寒，怡情悦己，重读《三国演义》，与书中人物一起共论英雄，恰是夏日里的一大乐事。

小满需养阳

夏日天长，天地间阳气生发，人的身体亦是如此，因此在此时，要注重养护阳气，让它自然快乐地生发，到了秋冬才能更好地收与藏，同时，阳气生发得好，湿气君也不敢来犯。

张仲景大大在《伤寒论》中记载，“五月之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微，不能胜冷，故欲著复衣。”

虽然现在天气明显热了起来，但是晚上睡觉时，大家还是要盖好被子，不要露手露脚，同时，昼夜温差大，记得带个薄外套，以防受寒，让阳气宝宝溜走！

另外，此时可以适当喝点姜茶，吃点山药、枸杞、黄精、桑椹等食物来帮忙守护阳气。同时不要贪吃冷饮、水果、海鲜等，不仅让脾胃受寒，阳气亏损，到了秋冬，咳嗽、姨妈痛、拉肚子都有可能找上门来或加重。

小满需养心

不知道大家有没有发现，二十四节气中，有小暑大暑，小寒大寒，却只有一个小满，没有叫大满的。

这其实有着深刻的哲学意味，《尚书·大禹谟》里记载道：「满招损，谦受益，时乃天道」。此意为：凡事小满即可，无需大满，大满会有祸患，谦虚反倒会使人受益。

因此，小满时节，除了养好身，还需要养好心，一方面节制己欲，不受他欲诱惑，用心体会「小满」的境界，扫除身心的杂念，自在悠然。

另一方面，万物生长，自有自己的轨迹，没有十全十美，也不可能诸事圆满，淡然视之，保持愉悦心情，同时需要戒欺、戒躁、戒掉太满的欲望，才能守得内心的清明。

同时，夏日苦长，想养好小心心，还得好好睡觉，好好吃饭。

《黄帝内经》记载：“夏三月……夜卧早起，无厌于日”，不妨睡个午觉，小憩一会，会扫去身体的慵懒，元气百倍地投入工作学习中。

饮食方面，多吃点素菜，少吃点油腻之食，如果觉得心烦口燥，不如来一碗酸梅汤，恰是解了夏日的暑气。

下面送大家一道酸梅汤的做法，请Mark一下哦~

酸梅汤

【材料】

乌梅6颗，陈皮1/4个，炒山楂15g，甘草4片，桂花3g，洛神花两颗，适量冰糖。

【做法】

所有食材加入砂锅中，加2升水，武火煮沸后，文火慢炖2小时即可饮用。