小满养生

今天是2020年5月20日，是二十四节气中的小满，也是一年中最幸福的一天（520）《我爱你》！为什么这么说呢？

《月令七十二候集解》：四月中，小满者，物致于此小得盈满“不满则空留遗憾；过满，则招致损失；小满，就是最幸福的状态。

这一天，气温明显增高，雨水增多，细菌也增多。同时，这是一个幸福满点、快乐满点的日子，当然健康也要满点啦！小满养生吃什么补啊？夏天到了，吃什么能清凉啊？

小满养生，三不吃，比吃什么都补。热养人，才能排泄、利尿。

1, 瓜果内生冷食物是天然的，大家要少吃，但是雪糕、冰水内这种人工制作的生冷食物建议一整个夏天都不要吃，特别是中老年人。

2, 不吃燥热，慢病少发

患慢性病者食用燥热食物，会导致病情加重。燥热的食物是什么呢？一方面是食材本身是热性的：比如羊肉、榴莲，另一方面烹饪方法是热性的：煎、炸、烤。

如果想出汗，应该通过运动出汗，而不应该通过辛辣的热性食物出汗。

3 ， 不吃肥腻，远离瘀堵和肿瘤

中医的肥甘厚腻之品，属于甜味、油腻性食物。从临床研究来看，甘味食物即淀粉类、糖类食物，摄入过量易岛致胃癌；肥肉、油脂等，高脂肪食物摄入过多，能促发乳腺癌、结肠癌、直肠癌和胰腺癌。

夏天记住《热养人》三个字，我们即便什么都不做、不吃，有了上面这三点不是今年夏天会舒服多少，而是今年冬天你会舒服很多！

有人说可能那样夏天就没能吃的呢？当然不是啊。你看益气健脾的食物品种就非常适合我们，如小米、山药、苦菜等等。可以喝热茶、运动排汗，还可以选择散步，慢跑，热水泡脚。等等。