减肥的思考

昨天远方同学询问近况，说起年年减肥年年肥的老话。少食、运动、轻断食种种，过去都总结过的，以前每话，都以“要坚持”归结。然后各自热血沸腾，前后努力月余，以放弃做结。

然而老友这回有了进步。今年每顿少吃一点，四个多月了，能看出来一点效果了。

方法正确，还要持之以恒。

开头有些难，现在习惯了，吃多还难受呢。十年前的衣服能穿进去了。

坚持到能见到反馈，老友进入良性循环轨道。

又想起自己胖的过程。去年以前，体重已经稳定了二十多年。若有浮动，季节性变化一二斤，不知其长，亦不察其消。于是误以为体重大概不会有什么太大的变化。不料年余，陡增十斤。几乎所有衣服都不能再穿了。回思缘由，无非一个懒字。这一年的变量是久坐。大前年搬家，买了大沙发，一日多时段委顿在上面。而先前，沙发是木质地，久坐不够舒服，所以赖沙发的时间不多。这个大沙发，越坐，越有了依赖。一年多后，偶然取出尘封的秤，惊讶得差点从秤上跳起来。

正好单位组织体检，化验单上的一些指标也与胖正相关。为健康计，决心减掉这新长出来的十斤。同城同学有跑马拉松的，热情传给我跑术。于是开启跑步之旅。夏季跑了一阵子，偏常遇雨天，热情很快消尽。秋天愁苦了一番，又捡起跑步运动，周跑三到四次，4000米，半个多小时。同学说，三四十分钟以上才能进入减肥的消耗。本以为能很快见效。但现实正如常言所说，所以向上走的路都是难走的。跑步两个月，也没瘦下来五斤。好处是毕竟见到了效果，坚定了持续下去的信心。

坚持的不易这时候就显现出来，当你以为毅力确定了，困难会以别的形式出现，消解你的毅力。

去年冬天，雪特别密，操场上都是雪，实在是不方便跑，跑马的同学在清晨借着路灯在马路上跑得不亦乐乎，我一边羡慕人家，一边为雪地跑纠结。纠结的结果是放弃。来之不易的可怜成果没有了后续的巩固，也瓦解冰消。

去年的运动减肥失败了。

今年，老友在远方呼唤，我应该也从当下开始就好。现在还能跟上老友的脚步，且两个人结伴，总好过一个人独行。若是我再拖延下去，和老友渐远，自己也失去了追逐的信心，行动就更难了。

爱吃多是多年的习惯，改习惯也难。难，也得改。

家里做饭，习惯做多。做多了，吃与不吃，实质都一样，结果已不变，所区别的，不过是直接倒掉，还是经由自己的胃再扔掉。吃多，已然是营养过剩了，不能真正解决了做多的问题。怕浪费而多于需要地多吃，是用错了解决方式。正确的解决的办法是:剩就剩，剩了扔，怕浪费就少做。如果一时做不到少做，也要扔，这个结果或者能倒逼我们改变做多的坏习惯。

这样梳理一下，我似乎找到了开始的方向。先从少吃开始。等限制解除，再加上运动。希望这回我的减肥有效果。