序言

本周为大家分享的主题是关于我们每天都需要面对的“情绪”问题，在成年人的世界里，我们很多时候需要压抑着自己的情绪，压抑到最后却发现无处可以宣泄。有时候宣泄的方式错了可能还会出现很多问题，所以寻找适合自己的宣泄方式对我们来说真的很重要。这本书中为我们分享了稳定情绪的重要性，也为我们分享了为什么我们会被情绪所控制，我想这也是我们寻找与情绪相处方式的前提。

十一月 • 第一周 第27期

好书分享：《破局》

哈叔（著）

『稳定情绪』

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一直以来我都认为自己的“情绪”像“炸药包”，一点就炸，难以控制。也因为情绪化而发生过很多原本可以避免的事情，所以对于如何稳定情绪，我一直都很困扰，不知道该如何让情绪保持稳定。

在潇洒姐新书签售会上，潇洒姐分享了一个关于情绪的观点，让我对于情绪不稳定这件事有了全新的认知。潇洒姐讲到，每个人都会受到情绪的困扰，我们每天睡醒一睁眼，第一个想到不是我们心中追寻的梦想，而是我今天的心情怎么样，睡得好的情况下我们可能心情就很好，但如果梦到不开心的事情，我们醒来的时候可能就是不开心的，所以情绪是我们难以掌控的一件事。

我听到这个观点时，第一个想到的就是，情绪本身就不是一件可控的事情，而我在面对情绪失控时的无助感也是很正常的，而遇到情绪失控会感到无助的人也不止我一个人，每个人都在寻找着让情绪好转的方法。

2

在《破局》这本书中，作者讲到成年人最应该具备的两种能力是——稳定情绪和好好说话这两项能力，可见稳定情绪的能力并不是每一个人都拥有的，大家都在探索着稳定情绪这项能力。

书中作者分享了美国社会心理学家费斯汀格曾说过的一段话来描述情绪对人类的影响程度，“人生中10%的事件是由发生在你身上的事情组成的，而另外90%则是由你对事情如何反应所决定的。”所以说情绪会对我们的生活产生很大的影响，它会影响到我们做出的一系列选择，因为不同的选择而带来的不同的人生轨迹。

在成年人的世界里，没有人会像小时候那样宽容的对待我们，包容我们的情绪，所以就像作者所讲，一个人可以被称之为“真正的成功”所包含的两个要素是——在任何场合下都可以保持情绪稳定的格局和遇到任何事情都可以好好说话的修养。这两点很难，但如果可以做到，对自己来说是一件很有价值的事情，同样对他人来讲也是一种尊重。

3

最近我在寻找稳定情绪这件事上，找到了一个新的方法，当心情不佳时，去做20分钟有氧运动，让身体动起来，在运动中慢慢平复情绪。而在运动中，酣畅淋漓的流了多汗以后，坏情绪就会被排解出去，状态就会慢慢好转。我已经尝试了2次，感觉还不错，运动后的情绪明显好多了。

我想情绪可能是一个拥有自由灵魂的孩子，它不喜欢被管理或被控制，它需要一个合适的方式与它相处，来帮助它，所以与其憋着不让自己释放情绪，不如找一找与它相处的方式，让它得到有效的释放。

『下周不见不散』

本周的好书分享到这里就结束了，稳定情绪是我们一生都需要去探索的事情，我想这不是一件着急就可以得到答案的事情，慢慢来，慢慢探索与情绪相处的方式，你会在试错中找到适合你的答案。

谢谢你，我爱你！