当你说刻意训练的时候，我脑袋里面想到的，是一副健身教练在锻炼肱二头肌的画面，还想到现在永澄大大带我们做的作业，不就是在刻意训练么？！

导师

永澄大大

关键词

刻意的，有意识的，锻炼，重复，不舒适的，坚持的，目的性。

构建

我脑海里的刻意练习，应该是有意识的，不是身体下意识的反应。

这个练习应该是有目的性的，以目标为导向的练习。

比如说要减肥，那么所有的活动应该围绕着怎样使身体输出的能量大于输入的能量，更少的摄入卡路里，更多的消耗身上的脂肪。

这个过程肯定是不舒服的，它需要自己走出舒适区，去挑战在学习区里遇到的困难，并且持续的，不断重复的坚持。

关联

比如成长。最近在完成老师的作业的过程中，我发现自己看问题总是看不到最根本的，这个跟自己目前的认知是有很大关系，就像昨天的话题认知优势，看到小伙伴们的作业，我其实是感觉到非常自卑的，一度在犹豫还要不要继续写，写了之后，还要不要去老大那里打卡，别的小伙伴都那么优秀，而自己的认知和思想都这么浅。这个让我困扰的，不舒服的过程应该就是在走出舒适区的过程。

但是纠结了一段时间，我决定还是要写的。因为每个人的生长环境不同，每个人也都有自己成长的阶段和目标，我自己目前的成长可能处于刚刚起步的阶段，看到别人的优秀一定会产生焦虑心态，若我因为自卑而放弃，就背离了成长这个目的。我应该接纳自己的现状，看到今天的自己又比昨天的自己前进了一点，然后又从小伙伴那里学到了很多东西。可能我现在的认知和思维模式还处在相对低阶的位置上，但我不会放弃，可能很慢，有点跟不上老师和其他小伙伴的脚步，但我知道一旦踏上成长的路，就不会停下来。

刻意训练

这个自我分析的过程，可能就是在刻意训练，我没有再像原来一样，去批评和苛责自己，在内心里面把自己批评的一无是处，而是不断的让自己接纳现在的自己，只有真正学会了接纳，才有机会让自己的心灵继续成长。

在这个接纳的过程中，再去看到其他伙伴的认知优势，才能带着一种学习的心态，而不是一边自卑一边去批判和攻击自己。

当自己可以平静的面对问题，就能够去认真的对比，其他伙伴的认知优势到底在哪里，同一个问题他们是怎么看待的，自己是怎么看的，有哪些是自己没有看到的，下一次再碰到类似的情况，自己是不是可以通过跟小伙伴的对比，让自己前进一点。

通过这样的不断学习，刻意的锻炼，去提升自己的认知。

复盘

还有非常重要的复盘，反思。人跟动物非常大的一个区别，就是人会不断的反思自己的行为和思想。

自己今天留下的这些记录，是非常有必要的，过一个时间段，带着更高一点的认知再重新来看，肯定会有新的收获和启发。

其实，有时候我在想，我留下的这些自己的思考过程，并不是为了给别人看到，而是要让自己看见，让自己有机会，能够不断的在复盘的过程中，总结自己的错误，让以后的自己，少走弯路。当然，如果能够帮助到别人一点点（但愿能够，但以目前自己的认知情况，可能够呛），那么也算是自己在“助人自助”这条路上，前进的一小步了。

（插一句题外话吧，也许有人看到了我写的这个不算文章的东西，如果你们已经身为父母，请一定好好对待自己的孩子，因为原生家庭给孩子带来的伤害实在太大了，当别人走在大步前进的路上的时候，那个受伤的小孩，可能还在花费大把的时间、精力和金钱，不停的疗伤呢！）