上回说到要找出一个梦兆，接下来为了方便说明，我先举一个常见的梦兆，那就是：被鬼怪追！
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我想应该很多人有相同的梦境吧！好，第二步，请想一个关键词，这个关键词是连结白天以及梦境的通关密语，以上面所提到的梦兆来说，被鬼怪追，最适合用来当关键词的，可以是：我不怕你、放轻松、没关系、你不是真的…等等。
如果你的梦兆不是这么恐怖急迫，而是普通的人事物，那么关键词可以是：这是梦吧、深呼吸、你是真的吗？你又来了！请注意，关键词不要采用抵抗或推拒的语气，例如：好可怕、吓死了、快滚开、不要来．也不要用迎合喜好的语气，例如说：喜欢你、好甜蜜、好棒、好幸福等等，总之，尽量找一个不好不坏，不判断的中性语词，选定好关键词之后，就在刚才写下梦兆的旁边，写出这个关键词，然后就要进行下一步．
第三步，从你起床后，一直到睡觉前，这一整个白天的时间内，注意你周围的人事物，是否有符合梦兆的情形，假设你的梦兆是被鬼怪追，那么，请看看你这一整天之内，是否有发现任何人事物紧迫的跟着你、压迫你、或者是你给自己压力太大，有一种被追的感觉，当你发现这现象的时候，就在心里喊出你的关键词，例如：放轻松！你遇到一次，就喊一次，遇到很多次，就喊很多次，直到很熟练为止，甚至只要有一点点感觉压迫，就喊出那个关键词．
假如你的梦兆很普通，也是用同样方法，在白天的时间里，遇到很类似那种梦兆的感觉，就立刻在心里喊出关键词，例如说：这是梦吧！有许多人在梦中会出现河、海、天空、大树等等这些平凡事物，那更简单，当你白天看到这些事物时，立刻提醒自己喊出关键词，记得要训练自己像是直接反应一样，一开始你会不习惯，但反覆练习后，自然会不假思索，脱口而出．
请用一种好玩，想要探究的心态来练习，不要有压力，甚至觉得是一种功课，这样才不会在你的潜意识植入一个“我在做功课”的讯息，梦是属于潜意识活动的范围，你任何微细的思考，任何潜在的隐密动机，都会被巧妙的储存在潜意识里，你永远不知道他会如何冒出来，如何自我组织、变化、改造之后，再用一种你这一辈子不可能碰到、看到、想到的图像，呈现出来，在这个阶段你才要去拆解梦境，除非已经很熟练，否则初学者很难去厘清到底哪些讯息是对的，哪些讯息可以用？哪些则不要去理会？所以我才要强调，不要用做功课的心态去做这练习，就当成看到红灯就停下来，看到绿灯就通行，用这样最直接的反应去做就可以．
pixaby photo 黑暗梦兆
我用我的关键词当例子说明给大家听，我选择的梦兆是黑暗，也就是说当我的梦境出现黑压压的森林、房间、巷子或是眼前就是一片黑暗等等，这类的景象，我用的关键词则是：放光！于是当白天我走到树荫下、进入黑暗的房间里、晚上走在昏暗的巷弄或是碰到多云的阴天，我就喊出我的关键词：放光！这时候，想像着四周开启了电灯，顿时照亮整个四周，黑暗变成光明，所有景物一览无遗，如果遇到有点畏惧的人或是模糊不清的东西，一样，喊出关键词：放光，把光照到那个让你有点畏惧的东西，至于想像的光有多亮、范围多大、能不能照清楚等等，不用管他，你就只管喊出关键词就好，再举一个例子，我们常常有机会进入一个黑暗的房间，你一定会去找灯光开关，在你还没找到开关前，或者还没按下开灯按钮前，请先喊出你的关键词，然后再打开灯，这个步骤请一定要记住，而且不断练习．
我再把上面的方法整理一下，分三个步骤
第一、找出你的梦兆，
第二、选出你的关键词
第三、在白天遇到类似梦兆的感觉时，喊出关键词，不断练习．
讲到这里，我要稍微解说一下，为何要大家如此做的原因．我们的梦就像一片深海，而白天的一切活动就像海面上的宽阔世界，当夜晚来临，我们进入梦乡的时候，梦就如同一艘潜水艇，潜入那片深海里，你潜得越深，梦就越稳定，但因为是透过海水观看上方的世界，许多景象会被重组或扭曲，或者几个画面拼凑在一块，你所观察到的一切，可能是白天所发生的事，也可能是意识透过你过往的经验，东抓西取，自导自演出一出戏剧，更多的情形是像漫划一样，被切割成许多方格，似乎有连结，但又不是接得流畅，更有许多光怪陆离的故事，是你白天连想都想不到的．
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我要大家选出梦兆，就是要先在这些复杂的片断画面中，找出一个最特别的意象，然后用潜水艇的潜望镜，升出水面去探寻，找到之后，就喊出关键词，意思是：我找到了！就是你！不要动！先求找到梦兆，再让它稳固，因为在梦里要做这样的练习很难，所以一定要从白天练习，如同刚才所说，白天与梦境只隔着海平面，用关键词去贯通这两个世界，等到熟悉之后，才能进行下一个课题．
以前当我跟朋友说这套方法时，有些人会质疑说：“这样练习会不会反而影响睡眠，本来已经睡不好了，这下反而更难睡，或者梦更多？”这点我请大家放心，不仅是我自己，还有许多进入轻醒梦的人，都有相同的经验，就是一旦习惯后，绝对会让睡眠更深层，而且你的梦境会很清晰，这听起来很矛盾，其实正是梦境的神奇之处，值得大家试一试．好，这单元就说到这里，下一单元我要继续说明下一个步骤．
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