2019-02-13听书《感受爱》

2019-02-13听书《感受爱》

#我们一起读书吧#day8

今日推荐：《感受爱》

✨我的收获：

人的两种情绪:

恐惧时分泌皮质醇（压力激素，能导致各种疾病）

感受到爱时分泌催产素（可以抵消皮质醇）

幸福来自良好的人际关系

激素（催产素）分泌时的特征，将帮助我们回到正确的轨道上，感受到更多的爱：

1.感觉被爱发生在当下，发生在面对面的时刻。

2.如果我们没有感觉到被爱，就很难让别人感觉被爱。

3.感觉被爱，什么时候都不迟。

为何感受不到爱，我们需要分清情绪和压力的区别。文中观点:情绪从来不是单个出现的，它是一种混合物。让我们失去自我控制的并不是情绪，而是压力和那些用来回避情绪的能量。

抑制一种情绪，会让人麻木。

我们大部分人都不信任情绪。但每一种情绪都有其目的（包括不受欢迎的），它会向大脑提供信息，帮助我们维持安全感。

妨碍感受爱的行为:

1.服用抗抑郁药物

2.过度依赖虚拟世界的联结

3.想太多。提示:你要想真的做一个聪明人，你就要学会保持不确定性。

快速释放压力的方法:

概念:稳定的E地带

找到一个信任的人和他交谈，不解释。

用感官带回来（色声香味触）

冥想——驾驭野马

反思带给我们满意感

感觉被爱指南:

AA:评估自己和他人（觉知）

CC:沟通和联结

RR:重塑和反应

✨我的行动是：

多给孩子、爱人、母亲一些拥抱，因为多一些肌肤接触可以分泌催产素，让彼此感受到爱。和他们做一些深入的沟通，让彼此更了解，减少不必要的情感摩擦。

学习在不好的情绪出现时觉知自己，找到可以让自己快速减压的方式排解。