我们常常会说爱是一个动词，不爱了就去爱，但是这本书有一个观点是说，当我们自己都感受不到爱的时候，我们是没办法去爱的。
爱是什么，《少有人走的路》里面给出的定义是：“为了促进自己和他人的心智成熟，而不断拓展自我界限，实现自我完善的一种意愿。”爱是我们走向自律和成熟的源动力，爱与被爱都是被滋养的。
我们常常也会说，爱去爱会返，对方没有以爱来回应，只能说我们给的爱不够多，或者方法不当。但多少才能够，我们又有多少的智慧和耐心去尝试学习不同的方法呢。为什么对方会感受不到爱呢？甚至对方会把你的善意当作敌意，是什么阻碍了爱的流动？有没有什么方法能直接打开感受爱的通道，让彼此爱的频道联通呢？这本书的使命就在于此
爱，一个美妙的词，我们每个人也许都无法抗拒吧。为什么需要感觉被爱，积极的情感联结有那么重要吗？更深层的原因是：
1、人脑深刻的依赖于社会关系，需要认同。
2、真正带给人幸福的是良好愉悦的情感联结，也就是人际关系。
3、被爱会产生催产素，催产素是一种联系情感的激素，能够促进爱的体验和社交行为。
这么美好的东西，我们怎样才能在生活中感受到更多呢？
首先我们要了解到，我们在生活中不是处在爱中就是处在恐惧中，《亲密关系》书中也有类似的表述：“当恐惧消失的时候，爱就会充满其中”。
当我们感受到恐惧和威胁的时候，我们就会产生打逃僵的本能反应。此时分泌的是肾上腺素，让我们精神高度紧张，切断情感联结，使关系进入对立状态，而错失很多外界的信号，产生误判，看到更多的是危险，所有就会更加的封闭。
而当我们感受到爱的时候，我们会分泌催产素，这种激素会抑制皮质醇的分泌，皮质醇会让我们产生压力。感受到爱的时候，我们会更加的感觉到安全，愉快，开放和接纳，会搜寻非语言的表情和声音信息，接收到安全和认可的信号，打逃僵就会被终止。此时看到更多的是机会，更愿意跟别人合作，人际关系也会更好，带来更多的爱。
感受不到爱的原因有，1、认为自己不需要而不去找；2、对爱无感，无法识别被爱的感觉；3、在错误的方向上寻找，以为外在拥有的越多，就会越幸福越安全，而事实并非如此，当我们拥有越多的时候，我们的感受会越不敏锐，爱的阈值会变得越高。我们只有减少我们的贪欲，让“更多”变得“更少”，我们才能够感受到“更多”
感受爱的一些特征：
◆非言语线索常常来得快去得也快，因此，为了有效地发现它们，我们需要放慢脚步；短暂的停留能产生心流，产生新知，感受爱。
◆感觉被爱发生在当下，发生在面对面的时刻。我们看待另一个人的眼神和倾听的方式，以及动作和反应都会透露出我们的感受，尤其是我们对对方的感受；
◆如果我们没有感觉到被爱，就很难让别人感觉被爱。无法与自己建立情感联结的人，也无法与他人建立情感联结；
◆感受爱与年龄无关。我们永远不会因为太老而不能感觉被爱或给予别人爱。
妨碍感受爱的行为：1、服用抗抑郁药物；2、过度依赖虚拟世界的联结，因为催产素只产生于当下面对面交流的时刻；3、思考太多，体会太少。
我们怎样才能更多的感受到爱而不是恐惧呢？
关键在于压力管理，控制自身的压力状况。
★方法一，识别不受控的压力，并把它带回到平衡状态，也就是书中的“稳定的E地带”。当压力控制在健康、可接受的范围时，我们则会处于一种精力充沛、警觉、专注、平静和放松的状态，我们的感受是敏锐的，可以感知和理解对方和自己细微的变化。
这个压力是一个场，不能太大，太大我们就容易畏畏缩缩，谨小慎微，喘不过气来，太委屈自己了。这个场也不能太小，太小了容易懈怠，没有足够的动力去行动，演不出该上演的节目。它不大不小，够我们驰骋如烟的想像，够我们度过无悔的人生，够我们感受到充沛的爱。
★方法二，解读信使给我带来信息，去处理造成压力的真正原因。当生活中的压力超出E地带的时候，并带来一些不愉快的情绪，这是身体发出的信号，是信使。
恐惧是来自于压力状态，而不是负面情绪，所以我们消除恐惧的方法不是去克制负面情绪，而是要去平衡我们的压力状况。情绪感受只是一个信使，来告诉我们一些信息，我们要用心去解读此时的感受，也许我们就能知道真正的压力来源。而我们通常的做法是，不欢迎负面情绪，以为它就是造成压力的直接来源，直接把它拒之门外，丢到情绪垃圾桶。所以克制负面情绪不但不能消除恐惧，反而也会减弱感受爱的能力，因为情绪是混合的产物，不能被单一的控制，控制负面情绪的同时，正面的情绪也会被抑制。同时当爱的时候，产生的情绪也是复杂的，同时会伴随怡悦和担心紧张。
我们习惯性的，遇到压力会把责任归咎于他人，责备他人，以为错在别人而非自己，这就阻碍了我们去解读信使带来的信息；另外经历长期持久的慢性压力或者强烈的压力之后，会感到前所未有的无助感，这些都是进行压力管理的障碍。
恐惧是我们在原始社会保持下来的本能反应，它让我们很好的活了下来，但现在我们的环节已经发生了巨大变化，但我们大脑的反应还停留在原始社会，时刻会感受到死亡的威胁，所以我们会无比的紧张。我们只有通过不断的练习，才能消除这种本能反应，进而放松自己，放松的状态，我们强大的潜意识会让我们发生意想不到的改变。
★方法三，快速压力释放法：1、找个信任的朋友，面对面的谈心交流；2、把专注力放在当下，用色香声味触感官输入，去体验当下的一件事或物，协助减轻压力。
★方法四，“驾驭野马”冥想法，这是让人放松的思维，专注于每时每刻变化的内在体验。它可以帮助练习者识别出威胁的感觉，或者会触发这种感受的事件，然后在自动化的“打逃僵”反应占上风之前，迅速把压力带回到平衡状态。
践行感受被爱的科学
AA 评估自己和他人
1、评估你的压力、情绪意识和环境；
2、评估他人在当前环境中的压力水平和舒适程度。
CC 沟通和联结
3、通过倾听情绪情感，带着问题沟通，对别人的感受表示理解和同情。
4、在不脱离他人感受的情况下，通过表达自己的感受来建立联结。不是去判断否定，也不辩解，只是表达自己的感受，而不是想法信念。
RR 重塑和反应
5、重塑你对情境的认知，就是用开放性信念再去解读当前的同一件事，一念之转，感受随之而转。
6、根据调整过的认知，以行动作出反应。我们认为对方没有危险,当然我们就不会再有防御了;认为对方是友好的,我们自然也就友好相向。
生活中从不缺少爱，缺的是感受爱的能力 。当感受不到爱的时候，我们不去捏造爱，只要让对方相信有可能，有希望即可。通过这本书的学习，让我们结束“爱无能 ”。当我们感受到更多的爱的时候，我们才能付出和表达更多真正的爱。
链接：真确爱的表达方式《爱的五种语言》
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