1、番茄工作法同样适用。可以从手机app下载。或者买一个番茄小定时钟
2、社交支持法。
3、主动寻求监督法。打卡，不打发红包，可以加入“每天几百字”微信写作群。
4、对抗写作拖延最好的方法就是卡片式写作法。
一次只写一个卡片的容量，大约350字左右，并不一定要写在纸上，只是数量三四百字。
对某个专业领域感兴趣，值得新的记述的素材就可写下来，可以没有大纲。
虽然篇幅短小，但不是信手涂鸦，需要字斟句酌。纳博科夫的《洛丽塔》就是卡片式写作的集大成。
“我现在发现索引卡片真的是进行写作的绝佳纸张，我并不从开头写起，一章接一章地写到结尾。我只是对画面上的空白进行填充，完成我脑海中相当清晰的拼图玩具，这儿取出一块，那儿取出一块，拼出一角天空，再拼出山水景物.
在一部小说写作初期，我很想储备一些稻草、绒毛、衔些小石子，没人知道一只鸟对它未来的巢和巢里的蛋有多清晰的设想，或者鸟压根就不去设想。
我写小说从不从头写起，我写第四章前还没写到第三章，我没有义务按顺序从这一页写到下一页；不，我这儿挑一点，那儿挑一点，直到填满纸上全部空白。这就是为什么我喜欢在卡片上写我的短篇小说和长篇小说。”
必须有必要的难度，就像奥特曼打小怪兽。
卡片式写作的原则和原理：
1、任务拆分，体量拆分，将三五千字的长文分成三五百字的短片；
2、卡片写作是字斟句酌的工作，卡片相当于砌墙所需要的砖，当卡片积累到一定数量，就需要进行文章的构架，两者不可混同，在构建新的大厦时要有所取舍。
3、避免了沉没成本太大的写作，篇幅较短随时可以发布，跟读者有充分互动，找到精准的读者群，揣摩他们的需求心理，修正自己的想法，读者的反馈是写作可以顺利进行的强有力推动。
实例：明月老师的“明月谈文学”开始也是发表在微信朋友圈，后来转战豆瓣，集结成书。
舒明月文笔训练营第10课之如何治疗写作拖延症——卡片式写作
网友评论