有一种场景我们可能都遇到过，那就是，因为自己的拖延或者觉得累，某项工作到最后一刻才开始做，而这项工作本身就比较复杂，这个时候我们不得不加班。这直接的影响就是我们没时间陪伴孩子和家人，甚至回家以后还在想着工作上的事，孩子或者家人稍有一点动静就让我们心烦意乱，甚至对他们发一通火，事后我们又很自责。好不容易完成了工作，因为完成的比较仓促，交上去领导不满意，又被批评了一顿，直接影响了心情，回家的路上遇到堵车还有人插队，忍不住破口大骂，险些和路人发生冲突。发生这一连串的事情，显然是由于我们最初把工作拖到最后一刻造成的，进而影响了我们的情绪。假如我们提前把工作做好，那么就会有时间陪伴家人，也不会被领导批评。之所以会和家人发火，和路人冲突，这就是时间稀缺造成的，让我们的大脑不够冷静，甚至变得愚蠢。
哈佛大学终身教授塞德希尔·穆来纳森和普林斯顿大学的心理学教授埃德尔沙菲尔，写了一本书叫做《稀缺：我们是如何陷入贫穷与忙碌的》，书中详细阐述了稀缺的概念。稀缺，是“拥有”少于“需要”的感觉，我们面临的稀缺主要是时间、金钱、还有社交。事实上，马斯洛需求层次理论提出的生理、安全、社交、尊重、自我实现等五种需求都有可能是我们的稀缺对象。除了稀缺本身之外，还有一个重要的概念是“稀缺心态”，当稀缺俘获大脑时，我们的注意力会集中在紧急的事情上，并将其他事物排除在外。这是一种专注，短期会带来好处，但从长远的角度来看，我们的损失更大，会忽视其他更重要的事情。简单的说就是，只看到眼前利益，而忽视了更长远更重要的事情。稀缺本身没有问题，但稀缺心态会给我们带来很大伤害。
举个例子，一个生活贫穷的人，为了改善生活，拼命的工作，每天都加班到很晚，而他的工作却是不用费脑筋的体力活，而这样持续下去，除了把身体累垮，他的贫穷生活得不到太大的改善。正是因为他太急于改善自己的生活，而陷入稀缺心态，只关注眼前利益，忽视了改变贫穷需要改变自己的思维方式，投资自己的大脑这些长远的事情。这只是一个简单的例子，回想一下，我们自己在生活中是不是也做过类似的事情。再比如，在大城市买房，背负了巨额房贷，工作不满意也不敢轻易辞职，是不是也是一种稀缺心态。
稀缺可以带来好处，可以让我们集中精力完成紧急的事情，获得暂时的利益。但是相比来说，它的危害更大。第一，稀缺心态会影响我们的决策。认知神经科学研究表明，我们的大脑很容易被“噪声”干扰，大脑在休息状态时，会进入默认模式网络，我们的心神会四处游走。而大脑本身带宽有限，认知资源有限，哪怕是重复一连串数字这种小事也会对我们的认知能力造成影响。造成稀缺的原因大多都是紧急的事情，而这些事情如果多了，就会让我们的大脑疲惫不堪，无法站在更高的位置，去思考更重要的事情，会让我们做出错误的决策。第二，稀缺心态会导致借用行为，造成更大的稀缺。很简单，当我们缺钱的时候，很多人会选择借钱，而借钱就要还利息，假如没有偿还能力，这会让我们更加缺钱，形成恶性循环，最终破产。前些年的校园贷、裸贷风波不就是活生生的例子吗。不仅是金钱，时间也是如此，我们时间排的比较满，加班工作，自然会影响到陪伴家人和锻炼身体的时间，身体垮了就没法工作，就没有收入，影响生活。
无论贫穷富有，都有可能面临稀缺的情况，穷人可能缺钱，富人可能缺时间、缺社交。稀缺不可避免，但稀缺心态又会对我们造成危害，我们该怎么办呢，下面有几个建议。
1.坚持长期主义，以终为始
以终为始是《高效能人士的七个习惯》中提到的其中一个习惯，它的定义是任何事情都要经过两次创造，第一次是在头脑中构思事情的结果，第二次是付诸实践，去完成这件事。我们可以理解为这是一种长期主义，从长远利益出发，考虑清楚了再行动。这与稀缺心态刚好相反，我们要做的就是无论面对任何情况，都要看的更远，不要为了眼前利益而造成更大的损失。比如，家里的老人怕浪费，舍不得倒掉剩饭剩菜，结果把身体吃坏了，去医院花的钱比那些饭菜的价钱多多了。
2.坚持要事第一，不要让自己陷入紧急状态
要事第一也是高效能人士的七个习惯之一，作者史蒂芬柯维提出了时间管理的四个象限，分别是重要紧急、重要不紧急、不重要紧急、不重要不紧急。我们最应该关注的是重要不紧急的事情，尽可能少做或不做那些不重要不紧急的事情。把重要不紧急的事情提前做，未雨绸缪，那么我们就会很少面对重要且紧急的事情。这条原则用在工作中非常有效，比如，公司年底要举行年会，现在是年中，领导还没有布置这个任务，而这件事情大概率不会取消，我们提前做好准备，到年底领导布置任务时，我们就会胸有成竹，就不会紧张的手足无措。这条原则也是应对稀缺心态的好办法，我们要时刻明确最重要的事情是什么，提前做好准备，避免让自己陷入紧急状态。
3.学会管理稀缺
我们不是天生就有稀缺心态，而是环境条件造就的结果。比如，时间稀缺是因为短时间内工作任务太多，金钱稀缺是因为我们的支出大于收入。而这些条件是可以进行管理的，更有可能通过一些措施来防御稀缺。第一，我们可以建立预警机制。对于即将到来的稀缺，我们可以提早预警，提醒自己。比如，利用清单工具，把未来一个月需要做的事情进行梳理、排序，到期自动提醒。这样我们就可以专注地做一件事情，而不用在做一件事的同时担心另外一件事，也不会漏掉重要的事情。利用账本工具，统计自己的收入和支出情况，设置限额，这样就会避免过度支出，造成金钱稀缺。第二，我们可以建立自动运行机制。比如，我们可以把自己的空闲时间充分利用起来，上下班通勤时间、中午休息时间、晚上睡觉前的时间可以用来读书，一到这个时间就自动干这件事，根本不用去思考。奥巴马有好几件不同颜色的西服，每天上班穿一套，这样就节省了每天思考穿什么衣服的时间。
4.给自己留出余闲
稀缺的本质就是没有余闲，管理稀缺的目的也是为了给自己留出余闲。富兰克林曾提出过著名的“五小时原则”：在周一至周五，每天给自己留一个小时。心理学家阿摩司·特沃斯基曾说：“保持一定程度的无所事事，一向是做出好研究的秘诀，如果不能浪费几个小时，你就会浪费掉几年。”拥有足够的自由时间，我们的大脑才有足够的带宽，才能去思考什么事情是最重要的，什么事情是事关长远的，才能避免稀缺心态。我们知道，时间表排得最满的计划，一定不是好计划，一旦发生突发事件，其中一个计划没有按时完成，紧接着就会影响整个计划。一个领导如果什么事情都冲在最前面，他一定不是个合格的领导，领导的关键在于出主意、用人，要有足够的时间才能思考这些事情。所以，无论我们有多忙，一定要给自己设定一段自由时间、留白时间，留白不是浪费时间而是意味着效率。
以上，与您共勉。
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