今天在塔勒布《黑天鹅》之前出版的《随机漫步的傻瓜》（主要描述什么事随机性，是黑天鹅理论的基础）中再次见到了血清素。这里提到的是成功会促使人的血清素增加，从而提升领导统御能力，而后“步步高升”，形成良性循环。
回顾这一周的阅读，血清素出现频率有点高，先是在减压脑科学中提到可以缓解压力，然后在青春期孩子的特点中提到由于血清素分泌水平的不稳定造成孩子情绪的较大波动，最后在塔勒布关于幸运的傻瓜中表达血清素将有助于使一个人形成“步步高升”的良性循环。
看来，血清素确实是个好东西。因此，我特地查询了一下百度百科。
血清素(Serotonin)分子式
根据搜索引擎提供的资料显示：血清素(Serotonin)，就是5-羟色胺。是体内产生的一种神经传递，广泛存在于哺乳动物组织中，特别在大脑皮层质及神经突触内含量很高，它也是一种抑制性神经递质。血清素会影响人的胃口、内驱力（食欲、睡眠、性）以及情绪，它是一种能产生愉悦情绪的信使，几乎影响到大脑活动的每一个方面：从调节情绪、精力、记忆力到塑造人生观。5-羟色胺水平较低的人群更容易发生抑郁、冲动行为、酗酒、自杀、攻击及暴力行为。科学家们甚至通过改变实验动物脑内5-羟色胺的水平使他们更具有攻击性。另外，5-羟色胺还能增强记忆力，并能保护神经元免受“兴奋神经毒素”的损害。因此充足的5-羟色胺确实能在老化过程中防止脑损害发生。
简单的说，要保持稳定的情绪或者较好的情绪状态，需要足够的血清素来保证，并且良好的状态也能够刺激血清素的分泌，形成良性循环。本周我按照减压脑科学里面激活血清素能神经的方法，安排了两次早上晒着太阳做韵律运动（也就是散步），确实感觉精力和情绪会有改善，睡眠也有所改善，原来觉得不行的微弱灯光以及声音，现在仿佛不会影响我睡觉了。准备再尝试一段时间，每周尽量安排4次以上。
一周的输出，好像只是调整了阅读方式，但帮助我重拾写作练习，重启杠铃策略构建，重塑健身减脂的信心，本周的我和上周的我仿佛判若两人，我想这是好的。
安！
网友评论