从有史以来的公司体检报告，我的尿酸值都超出正常范围的30～100，因此我是一个长达10年以上的高尿酸患者。
近期ChatGPT很火，一个偶然的机会我问它有关跑步和高尿酸的问题，它说跑步时应该避免乳酸的产生，因为乳酸的增多会加重高尿酸患者的肾脏负担。这样看，为避免肾脏负担，我以后都要在乳酸阈值一下慢跑了。
30分钟内完成5km目标的实现，可能会延期了，因为我现在把跑步145的心率降低到了136。
今天清晨5点多不到6点，我开始热身跑步。今晨天空明亮，万里无云，空气清新。一开始的500m，我很难控制好心率，一下子就奔160了。我努力让自己慢下来，但心率一直徘徊在140左右，偶尔到138。一公里又一公里，已经很慢了，但感觉很难到136的水平，很难。
5km训练心率图
5km跑完了，还是没有体会到136心率是个怎样的感觉，也许只能期待下一次自己再慢一些了。
5km训练指标
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