为什么番茄工作法这么受欢迎

当你想要专注学习或是完成一个任务，番茄工作法就是一个很好的选择。

可能有些人不知道番茄工作法，我简单谈一谈：

番茄钟是指固定时间内（25分钟、30分钟或者其他，自己来定）严格遵守完成一件事情，时间一到马上听下手上的工作，休息5分钟之后再继续重新启动下一个番茄钟，继续完成之前的事情或者开启下个任务，专心休息时不要回想刚才的事情，也不用想接下来要处理的事。

在实施番茄钟之前，你需要列下当日的待办事项，每个事项具体需要多少个番茄钟，然后用番茄钟来一个个执行就好，当然具体实施起来会遇到各种问题，处理起来却也非常简单。

如果在你专注的时候，有人突然给你安排一个任务，那么你可以告诉他，我现在正在工作，然后把事项记录在待办事项里就行，等以后再去完成。

又或者遇到非常紧急的事情必须要处理的话，那么只能中断当前的番茄钟，这个番茄钟因此作废，等该事情完成之后重启番茄钟即可。

我日常生活中经常使用番茄工作法，尤其是一个人独自工作和学习，处理较为复杂的项目的时候，比如写一篇文章，做一个产品方案之类。

我发现这个方法确实有助于提升效率，也因此现在很多职场人士都喜欢使用番茄工作法。

后来我总结了一下，为什么番茄工作法这么受欢迎，能让你提升效率呢？

1.一段时间内只做一件事

现实生活当中，我们经常不记录自己的待办事项，往往是某件事情还没完成就去做另一件事，比如突然某个人找你，你就和他聊天去了，聊完天继续做那个还未完成的事情，你其实是在不断地切换任务。

而这种频繁切换任务的操作就是效率降低的大杀手。

大量的认知心理学实验表明：当我们从任务A切换到任务B时，未完成的任务A，会对任务B产生前摄干扰，导致产生不间断的回想—— 这会导致你产生认知过载的感受。

简而言之：这些未完成的任务，并不会随着切换而消失，它们会占据你的隐性认知，从而挤压显性认知资源。

番茄工作法的一大特点就是你必须在一段时间内清空自己的大脑，只专心干一件事，其他不要想，只有当你完成一个任务，才能继续接着干另外一个任务。

它将你的认知资源全部放在一件事情上，因此效率会大大提升。

2.中断反而有利于你完成一件事

番茄工作法中有个5分钟的休息时间，这个时间表明上是让我们得到一定的休息，但其实这是一种打断，这种打断反而会让我们持续把一件事完成掉。

从某种程度上来讲，打断更有利于学习，这个叫打断效应，又称为蔡加尼克效应。

蔡加尼克做过多次实验认定，如果参与者在即将即将完成工作之前的最后一刻被打断，则最大程度地加深他对那项工作的记忆。也就是越在关键时刻被打断，那么记忆越是长久。

比如我们生活中看电视剧，往往一集剧会以某种意外或者高潮的方式结束，然后进入到广告中，在这过程中我们往往会很惦记下一集究竟讲什么，就这样突然的打断不断吸引我们持续看完一部电视剧。

日常我完成一项任务往往需要多个番茄钟，中间这个休息时间，虽然我们不再想之前未完成的任务，但是这个任务在我大脑中的记忆确实很清晰，我能在5分钟休息时间之后，马上恢复刚才的工作。

当然这种打断是在完成一项任务期间进行，如果是打断之后，没有继续完成刚才的任务而是去做另外一个任务时，这个时候其实是切换任务，效率会降低不少。

summary

今天介绍了一下番茄工作法，它能有效提升你的专注力，具体来讲就是规定时间内专注做一件事，时间一到就马上休息，继续完成这件事，以此不断完成每日事项。

我总结了番茄工作法为什么能有效提升工作的两大原因：

首先是让你一段时间内只做一件事情，让大脑的认知资源得到较为充分的利用，其次就是中间的休息时间会让你回想刚才未完成的事项，从而休息结束后马上回复刚才的工作状态。

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