身之要点，毗卢七支座。
第一，双足交叉结金刚跏趺坐，若无法双盘，暂且单盘散盘也可以。
第二，双手结平等定印，左手在下右手在上，左右两拇指对齐，放在肚脐下四指宽处，两臂不能贴着两肋，留一个拳头宽的距离。
第三，身体端直如剑，伸直脊柱犹如一叠银币。
第四，双肩微向后张而放松。
第五，颈椎略为向前弯曲，下巴微收，轻轻压住喉结。
第六，口微张，舌尖自然轻抵上颚。
第七，目光看着鼻尖，或自然平视前下方虚空。
现在把你的觉知回到你的身体上，来感受一下身体，哪个地方太紧了，哪个地方太松了，有没有做标准，尤其是我们的腰，有没有挺直。还有自己的手，手的那个部位，有的时候太松，有的时候太紧。
【慈成加参仁波切微博】
2017-12-20
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本文标题：禅修
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