起床:5:20 就寝:23:00 天气:晴转中雨 心情:开心
一、任务清单
(一)昨日完成的任务,最重要的三件事
1.完成严XH同学投诉的处理及情况说明撰写;
2.完成与宋书记沟通下学期毕业班工作带班的事情;
3.完成;
(二)未完成的事情
(三)计划外的事
(四)2023年坚持的小目标
1.身体健康:目标体重降到50kg,并始终保持
①跑步600公里,完成2023年第13次跑步,跑了13公里,共计完成91公里;
②深蹲100个260次,完成了第31次;
③仰卧起坐280次,至少30个每次,已完成了41次,昨天晚上睡前做了10个仰卧起做,要逐步恢复运动量了;
④排球至少一个小时30次:已完成8次,打的有些急躁;
⑤羽毛球至少一个小时30次,已完成1次;
⑥完成户外骑行12次,骑行10公里,累计骑行105.62公里。
⑦完成瑜伽1小时3次。
⑧无运动的一天,吃过饭就睡觉了。
2.输出部分:
①直播150次,完成第23场,薪火相传还在如期举行,这也是自己的坚持。
②读书笔记100篇,完成第1篇。
③《晨间日记》300篇,已完成98篇;
④《晨跑赋能》60篇,已完成第2篇,分析体重未能按照预期的下降的原因;
3.输入部分:
①阅读100本书,完成第29本;
二、周目标总结复盘记录(第28周,7月9日至7月15日)
1.
2.
三、学习·信息·阅读(2023年7月份目标:10本书)
1.已完成3本:①《昭阳殿》;②《孩子,我们来谈谈生命》;③《人生设计课》
2.晚上和下午都在阅读《我们内心的冲突》,但时间有限阅读的进度不快
四、健康·饮食·锻炼
1.早上吃的玉米、地瓜、鸡蛋,还吃了辣子鸡,中午吃的不是特别多,晚上面条更是吃的少,胃口不好。
2.细嚼慢咽+控制饮食,开启深蹲双百计划,每天100个深蹲,坚持100天打卡,期待100天后的变化,完成了55次了。
3.今天没有来得及做任何的运动。
五、人际·家人·朋友
❤ 晚上曼宝去上了珠心算课,非常期待回家,睡觉前听了《小狗钱钱》,曼宝还是非常喜欢这本书的,书中有个问题:一个人的生命中最宝贵的是财富吗?曼宝的回答是:不是财富,是生命,没有了生命,什么事都不能干了。这个答案让我意外,这娃考虑的还挺清楚。
❤ 建立一些家庭规则:
①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。
②自己的事情自己负责,作业自己坚持。
③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。
④睡觉前对一天进行总结复盘。
⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。
六.工作
√ 处理一些投诉虽然非常浪费时间,不过这也是在给自己的工作提醒,让自己更加认真的面对各项工作。
七、最美好的三件事
1.老公去带曼宝去借书,还帮我借了本绘本版的《共产党宣言》;
2.这两天每天都在书写,感觉书写真的是可以疗愈;
3.;
八、 未来展望
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