以下是纪录片导演，前战地记者周轶君的回答：
我有两个建议：学会做减法，每天留一点时间给纸质书阅读。
第一个行动：拿出你今年的愿望清单，删除至少三项。
做减法能让你看清 ，对你而言，什么是重要的，什么才是你真正的需求。做减法也能为你带来安全感：需求越少，步骤越简单，控制点越少，掌控感会更强。
当然，不光是愿望清单，这个建议适用于大多数场景。小到计划一件具体的事情，大到人生任务清单 ，都可以尝试删除或合并一些需求和步骤。常问自己：我有没有做好减法？然后从中删除至少三项。然后你会发现，这样一个小行动，可以改变很多。
第二个行动，每天抽出一点时间读几页纸质书。
浏览网上信息，阅读电子书之余，也要抽出一点时间读几页纸质书，尤其是孩子面前读纸质书（如果你有孩子的话），这不是给孩子念，而是在为自己读。原因是：
纸质书阅读在头脑中会引起长久的，更深层的思考；屏幕阅读或浏览则带来即时、广泛的兴奋，这两种行为引起的头脑中的变化是不同的，最好交替进行。
未来将有一代孩子在多块屏幕前长大，导致拥有长久注意力和深度思考能力，成为稀缺。父母作出示范很重要，孩子会一直观察并模仿你的行动。
以电子的方式获取广泛信息之后，用纸质书阅读建立一个仪式感，可以让心灵有一段时间的宁静阅读。不会带来生活方式的横向比较，这对缓解作父母的焦虑也有很大帮助。
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