《迭代：让情商和见识成为你最大的底气》读书笔记

《迭代：让情商和见识成为你最大的底气》读书笔记

在本书中，作者薇安从四个维度进行阐述分享。

1职业发展：看清形势，顺势而为。

2.个人成长：找到正确的精进的通道

3.情商修炼：感情商的人生到底有多赚

4.自我管理：如何利用时间，决定了你人生的质量。

薇安在书中讲述了自己对职场和人生的迭代认知，结合自己的职场经历，讲述如何经历了一次次华丽升迁之路和体会。讲人生感悟时，结合很多案例深入浅出，通俗易懂，答疑解惑地给我们好多普通人领悟，在职场，婚姻家庭，亲子，人际沟通等很多方面，收获良多。

以下内容是本书的精要笔记

第一章：职业发展：看清趋势，顺势而为

>> 3点建议也许可以克服你的恐惧，让你鼓起勇气。

1．任何时候开始都不晚

2．最值钱的是学习能力

3．迅速搭建人脉圈子

>>同样10年，有人可以从秘书做到总监，有人却只能原地踏步？

1．勤于思考

2．努力再努力

3．积极主动

4．目标明确

工作中的学习能力决定了你的人生高度

>> 有人统计过，掌握一门技巧，70%来自行动中的领悟，20%来自在做的过程中，别人对你的指导，剩余10%来自课堂或者书本。

在实践中学习，是掌握知识和技能最有效的方式。

掌握技能最快的方法就是刻意模仿。

学历是事业起步的敲门砖，学习能力才是终生的核心竞争力。

>> 每一份工作经验都需要时间的积累，只有花时间深入下去，才能成为一个领域的专业人士。当你做出成绩后，相应的人脉就建立起来了。

>> 海明威说过，每一个人在世界上都要受挫折，有许多人反而在折断的地方长得最结实。

>> 职场的员工，所谓光环，从来都是公司给予的。当没有能力自带光芒的时候，一切都会显得十分被动。

>> 那些被现状困住的人，都有一个共性：想到的永远是困难，天天对自己说：我不行。自己给自己设了限。

>> 想摆脱困境，无非就是两条路：

第一条，对自己忠诚，为自己工作。第二条，为打造多重竞争力而进行能力积累。

>> 如果真正懂得约束自己，管理自己，时间会比你想象得要多很多。在认真做好本职工作之余，把下班后的时间投入到打造自己个人价值上去，这才是真正有意义的事。

>> 自律和对自我能力的投资，永远是最有价值的。

1．确保你对他的评价是客观事实，而并非你主观臆断；

2．确定他不是对你一个人有偏见，不是只针对你一个人。（如果他只针对你，那你就需要自我检讨了。）

3．你主动对你们之间的关系进行了最大努力的改善，但是毫无用处。

>> 和一个自己不认可的人一起工作，是一件很消耗生命的事。但要记住两点：

1．不要去向你的上司的上司投诉

2．不要抱着受害者的心态离开

>> 要想在职场中脱颖而出，每个人都需要学会两个技能：

1．寻找曝光机会，刷存在感

所有在职场中跑得快的人，都知道一个秘而不宣的道理，那就是，积极主动地展示自己，刷存在感。

2．和团队合作，扩大自己的影响圈

和领导相处这8个雷区，你踩中了哪个

雷区一：见到领导绕道而行

雷区二：在领导面前阿谀奉承

雷区三：永远等待被动交流

雷区四：没做好却想邀功

雷区五：对领导唯唯诺诺

很多人在领导面前从不敢提出反对意见。领导说的都是对的，对其安排的工作或者建议即使存有不同看法，也只会说Yes。

的确，上级之所以是你的上司，说明他们肯定有比你更为优秀的地方。所以我们要对他们保持足够的尊敬。

但这不代表你要卑微，因为在人格上你们是平等的。你需要表现得不卑不亢。

有能力的领导更崇尚多元化的视角，更希望听到不同的声音。那些有自己独立观点的员工更能引起关注。

当你真的对自己的观点具有信心时，不妨一方面肯定领导的建议，另一方面也可以尝试委婉提出自己的观点。

比如说，我觉得您说的很有道理，我还有个想法也想听听您的意见。类似这样的做法，既表示了尊重，也表达了你独有的见识。

雷区六：和领导汇报工作啰里吧唆

雷区七：被领导骂两句就“玻璃心”

雷区八：工作和生活彻底分开

遇到糟糕的上司，你该怎么办？

>> 不幸在职场中遭遇了类似的上级，你该怎么办？第一步，铭记一个重要概念：无论你遇到多么糟糕的老板，你都不能把自己当成是受害者。

所以，第一步就是，要避免受害者心态。

第二步：仔细回忆，客观思考，为什么老板要这样对我？是他故意给我“穿小鞋”，还是我真有做得不对的地方？

第三步：以客观事实为出发点的面对面沟通

1．了解上司这样做的动机是什么；2．解开你们之间的误会；

3．让老板指出你的问题和对你的建议；

4．达成下一步的共识。

第四步：另谋高就

“事业和家庭能够完美平衡吗？”——“不能”。

>> 工作时就请全力以赴，在家时就请尽心尽力。无论在哪方面，只要你用心，都会有回报。

>> 怎么样才能够既投入事业又合理地兼顾家庭呢？

寻求家里人的帮助，

学会高效陪伴。一个时间只做一件事，这是让事情变得高效的最重要的方法

>> 只有你对自己的行为负责

从菜鸟到高管，改变我命运的十句话

1.你只有一个理由，那就是搞定事情

2 所有成功的背后，都有着不为人知的艰辛

3 工作挑战越大，你就越有价值

4 在风口上，猪都会飞，这是真理

5在舒适圈待久了，你就再也跳不出来每一个

6．不坚持学习，你会被困住

7．学会和上司相处，是你必须拥有的能力

如何把握分寸？一方面不要害怕上司，一方面永远要足够尊重。

8．不会做人，你就走不远

职场的初级阶段强调个人能力，越往上走越重视合作关系。因为复杂的业务必须抱团才能完成。在职场想持续取得优异的业绩，只有一条路，那就是合作共赢。只会单打独斗的人，注定在职场走不远。

9 ．不要在平台的光环下迷失了自己

10．你和公司的关系应该是联盟关系

>> 领导能力

1．招聘能力是每一位领导者必须拥有的能力

2．正确授权的前提是领导者要身先士卒

3．学会用愿景、目标和核心KPI来管理员工

4．做一个奖惩分明，值得信赖的领导者

5．成为让员工喜欢又敬畏的领导者

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第二章：个人成长：掌握正确精进的通道

>> 第一个建议是，请你一定要扩大自己的人脉圈子。

第二个建议是，请你一定不要停止学习的脚步。

你可能重复工作了20年，但是你的经验，也许就只停留在开头的那三五年。

你舍得花钱去培训吗？你有每周坚持看书学习吗？

如果你想进步，就请跟上时代的步伐。努力提高自己的综合实力，而不是彷徨和焦虑。

不要成为战略上懒惰，战术上勤奋的人，而是要用心规划自己的未来，努力提升自己的综合能力。

第三个建议，请想办法开发自己的“斜杠能力”。

“斜杠”这个词近几年非常流行。这个词出自《纽约时报》专栏作家麦瑞克·阿尔伯撰写的书籍《双重职业》，指的是一群不再满足“专一职业”的生活方式，而选择拥有多重职业和身份的多元生活的人。

>> “斜杠力”打造有两个要点：

第一，先累积经验，干好自己的本职工作。

第二，找到自己的优势和定位，致力于建立个人品牌价值。

>> 一个心智成熟的人，首先会考虑自己的行为给他人带来的影响。只懂得站在自己的角度为己谋利的人，永远长不了大出息。

>> 所谓人脉就是一种公平交换

想索取请先付出

速成绝无可能

一个好的销售人员，必须要接受现实，那就是成为专业人士需要时间，没有办法一蹴而就。打造专业形象需要时间，这个无论是从销售本身来说，还是从身边朋友对你的接受度来说，都不可能速成。

一个人真正变老的3个标志

1．不再对新鲜事物抱有好奇和兴趣

2．停止了自我的成长

3．批评年轻人

>> 毛姆说过：“年长者最大的修养就在于，控制住批评年轻人的欲望。”

>> 《爱丽丝梦游仙境》中红桃皇后一语道破天机：你必须全力奔跑，才能停在原地

如果时间可以倒流，这3件事我绝对不会做

>> 排名第一的是忽视健康。

拼搏固然重要，事业固然重要，但是绝对要谨记，健康才是最最重要的事。想想那部唯一的车吧，不要以为年轻就有挥霍的资本，对不起，你没有

排名第二的是只有打工心态。

事实上，公司的平台有非常多的资源，只要你善于学习，处处留心，长年累月下来，你的能力将会很不一样。

排名第三的是没有重视个人成长

当你迷茫时，你应该做什么

>> 如果你对现状不满，如果你饱受挫折，如果你对自己缺乏信心，如果你想不清未来的路该怎么走，在迷茫低谷期的你，该怎么办？

停止内心的消极对话

人在迷茫期时，都是自信心极度缺乏的时候，很容易否定自己的能力，对未来的不确定性充满恐惧。

这时请停止“我是loser”“我太没用了”“我一事无成”“我未来没有机会了”“为什么我这么差”……这些消极负面的内心对话。这些贬低自己的评价，除了让心情雪上加霜外，什么好处都没有。

你要换一种方法问自己：“为什么别人可以，我不可以？”

>> 在迷茫低谷期的你，该怎么办？停止内心消极对话，

锻炼身体

学习！学习！学习！学习的目的是为了让你停止胡思乱想，并且将注意力转向扩展视野，提升能力上来。

这两点，拉开你和别人之间的差距

>> 怎么做才能够抓住趋势，更快地提高自身能力。

第一，不断地尝试；

第二，有意义的坚持。

你应该如何正确面对焦虑

>> 正确的做法应该是：管理自己的焦虑情绪（不是逃避，而是直面）；把注意力放在自我成长上；去了解别人哪些地方做得好，哪些地方值得学习，自己应该如何改进；去做那些自己可以控制的事。

>> 我们应该去不断扩大自己的影响圈（关注可控的事），缩小关注圈（减少对不可控事物的关注）。做好自己可控的事，把对外界产生的焦虑，转移到自身的成长上来。

智慧的女性到底是什么样的？她告诉你答案

>> 人生最重要的事是知道自己想要什么

>> 心中的安全感来自原生家庭的滋养

>> 怎样才有好人缘？与人为善

>> 选择没有对错

所以，每一个选择，有收获有放弃。不能假设那些没有发生的事，也不应该由外界来评判选择的对错。是对是错，唯一判断的人是你自己。”

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第3章：情商修炼。高情商的人生到底有多赚

听着！你要这样汇报工作，才能脱颖而出

首先确定你最想传递的信息是什么

汇报内容，从结论开始

一张PPT只传递一个结论

少字多图，学会用数字说话

一定要记得这五点：设定目标、结论先行、标题即结论、少字多图、简明扼要。还有，最重要的是，在汇报之前一定要反复练习，让自己走上台时，从容不迫。

做一场高效演讲，你必须要学会的方法

表达能力和思辨能力

1．克服紧张恐惧最好的办法：100定律

2．你的演讲内容要和观众相关

3．演讲的开头和结尾都需要精心设计

4．充满激情去演讲

如何改掉说话啰唆的毛病

用3点归纳总结

1 锻炼一句话总结观点的能力

观点鲜明，避免模棱两可；用一句话进行高度总结。

2 沟通时结论和目标先行

沟通时，请先传递你的结论和目标。

3 限定在有限的时间内高效沟通

为什么爱抱怨的人，运气总是不太好

>抱怨和陈述事实最大的区别在于，你的话里是否传递了情绪，是否透露出怨气、不满或者沮丧。

第一阶段：意识不到自己抱怨

第二阶段：意识到自己抱怨

第三阶段：养成不抱怨的习惯

>> 如果你认为问题总是外界造成的，那么这样的思维本身就是问题所在。

控制不了情绪，你将一事无成

>> 亲爱的，这个世界只有你

>> 不要把别人妖魔化

>> 将困境转化为机遇的能力

成熟的人，都懂得微笑说不

1．给双方留一点时间

2．示弱，表达自己的难处

3．寻找第三种方案

4．微笑而又坚定地拒绝

表示支持别人的意愿+客观陈述自己的困难和现状+询问对方的意见。

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第四章：自我管理：如何利用时间，决定了你的人生质量。

如何对付拖延症

搞清楚现阶段对你来说最重要的事，只要确保这些要事不拖延就可以了。

>> 对付拖延症的技巧

1．将大任务拆成小任务

2．番茄工作法

3．每完成一个任务给自己一个小奖励

4．让大家监督你

5．边听音乐边干家务活

6．尝试远离手机

这个方法彻底终结你的“懒癌症”

变得更为高效， 计划，执行，休息， 回顾

读不进书？试试这3个妙招

从自己喜欢看的书开始

给自己定目标，然后写下来

养成读书时间的条件反射

管理不好形象，还谈什么管理人生

形象管理得体的人，通常职位都不会很低。

你还在用自律苦苦坚持吗？

聚焦，一段时间只做一件事

坚持28天的威力

游戏打怪升级的方法

为什么靠自律来改变的尝试，多数都失败了？

最牛的成功，都来自于最傻的坚持。

给你的坚持赋予重大意义

过度的精力消耗是失败的主要原因

主动和自律比我们想象得更加稀缺，因此我们必须选择性地取用。即使很小的自控行为都会耗尽储备，这次主动意味着下次可用的精力减少。

我们最需要自律的地方是习惯的培养

意愿和自律推动我们行动，而悉心培养的仪式习惯会吸引我们做出行动，一旦做不到还会产生不适感。如果我们需要一个能够持久的新行为，肯定不能花太多精力来维持它。

附录

>> 管理时间：要事第一

>> 选择的本质是放弃

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在本书中，多处精彩的呈现了薇安姐历经职场的智囊百见和生活中、婚姻中的智慧感悟，其中最让我感触深得是薇安姐的这本书不仅仅局限关注于自我成长和情商沟通，还拓宽我的格局和眼界，更让我的认知得以更新迭代。

关于能够及早地为自己的未来做好准备，薇安姐在《未来十年，50%的人将失业》,她给出了三个建议：

第一个建议：请你一定要扩大自己的人脉圈子。

第二个建议：请你一定不要停止学习的脚步。第三个建议：请想办法开发自己的斜杠能力。

李开复曾说：人工智能这么厉害，50%的人都要失业了，我们该怎么办？人工智能或许离我们很远，或许就在不远的将来。所以他建议我们在发挥人文文化、艺术等这些美的作用。

后来薇安姐在书中谈到自律这个话题更是谈到，拥有高度自律的人，更容易获得成功。

从董卿的身上我们不难看出，一个高度自律的人，在这个充满电子产品的强度诱惑下的时代，可以在自己的卧室里，没有手机，没有任何电子产品，还坚持雷打不动的坚持每晚睡前半小时或1小时的阅读。这样的自律和坚持是我们普通人罕见的，很难做到的。

有句话说得好，最牛的成功，都来自最傻的坚持。

一个人想改变自己，靠的不是自律，而是习惯的养成。书中这样说道：“行动不是靠足够的自律来坚持，而是要找到对你来说最有价值的事，然后培养成习惯，最后成为你的例行公事。”

罗曼罗兰有这样一句话：“世界上真正的英雄主义，是认清了生活本质后，仍然热爱生活。或许我们有时会差如人意，经历过命运的多番捣怪，多次开玩笑，我们怎么办呢，就是依然对生活抱有仪式感，敬畏心，神圣感。勇敢直面人生才是我们最应该持有的态度不是吗？

还有一句话，薇安姐说的恰到好处，每一位女性朋友都不要去跟别人比优秀，你真正应该比的是你自己。

“只要你一直努力，不辜负岁月，不要畏惧挑战和困难；只要你一直努力，让自己每天进步一点点；如果今天的你比昨天更优秀，那么你就是自己的英雄。”

最后，感谢可以遇见这么好的励心之作，感谢让我在书中遇到优秀的薇安姐。

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