今天是中秋假期的第一天，连绵不断的秋雨几乎下了一整天。听着窗外阵阵的雨声，时隔半个月之后，我又一次打开了《共情的力量》这本书。今天所读的内容是共情的八种行为——诚实、谦虚、接纳、宽容、感恩、信念，希望和宽恕。这些行为虽然无形无状，却在明确地表达共情。透过这八种行为，我们会更加感激自己，天生就有这种建立亲密关系的能力。
共情的第一种行为是诚实。
诚实是共情的血液，也是维持它呼吸的氧气。如果没有了诚实，那共情就失去了成为共情的理由。如果要对他人诚实，那首先必须要对自己诚实，没有丝毫隐瞒。
这里有一个很棒的故事。
一些学生找到一位很有名望的西藏精神导师，问他是不是能接受他们作为他的追随者。他回答：“可以，但是只要满足一个条件，即你们必须以前的老师都断绝关系。”
这些学生都向大师恳求不能这样做，因为他们都很感激原来的老师，那些老师教给他们很多、很有价值的知识，但是大师拒绝商量。最后，除一个学生外，其他的学生都同意接受大师的条件。
大师看起来非常高兴，让所有的学生第二天回来开始上第一堂课。第二天，当他们都站在他面前的时候，他说：“如果你们肯背弃原来的老师，那么我知道有一天你们也会背弃我。你们想要寻求真理，但是现在就已经把它丢掉了。我不能接受你们做我的学生。”
等教室都空了之后，大师转身向还留下来的那个学生说：“你已经证明了，你会对自己和他人诚实相待，哪怕可能会失去自己非常渴望得到的东西。因为你的诚实，我们可以相互教授很多有价值的知识。”
然后，大师跪在这个学生面前，自己非常谦卑地说：“我会同意做你的老师，只要你也同意做我的老师。”
这个故事告诉我们。不仅要对自己坦诚，还要坦诚地认识身边的人。
共情把诚实定义为能清楚地看待自己、准确地理解他人，并能以敏感的、不伤害他人的方式就这些认知进行沟通的能力。
比如，一位母亲回家后看到孩子没有做作业，不是直接去质问他怎么没有做作业，而是用共情的方式和孩子谈话，寻求没有做作业的背后的真相。她尊重孩子，孩子也尊重她。找出原因之后，孩子也愉快的把作业做完了。
另外，在城实的基础上，以不让对方感到羞辱的方式真诚回应，也是共情的很好的一种方式。
如何践行诚实呢？
1、去助人，而不是害人。
在说话前要先学会问问自己，你说的话是否会伤害到别人？确保你坦诚说出自己的想法，是为了帮助别人，而不是希望去推进自己的利益或者去证明某个观点。
2、要尊重别人。
共情中的诚实是尊重他人，尊重他们的身份、经历、过去和现在所处的位置。尊重别人，就要求我们看到他的真实的样子，听到他们的担心，关注他们的渴求，倾听他们的梦想，安抚他们的恐惧。
在与他人的互动中，经常问问自己：我尊重他人吗？
3、用想法让情绪冷静下来。
在进行共情的时候，我们要学会用思维脑，让情绪冷静下来。用考虑周到的反思，给情绪降降温。
4、对自己要诚实。
如果你一直在批评别人，就要诚实地好好看看自己。问问你自己：这个人什么地方让我厌烦了？他们让我产生了什么不安全感？不要把自己的精力都放在他人的错误和缺点上。
苛责的人都是缺乏安全感的人。如果你花了很多时间来批评或谴责他人的行为，那你很有可能也会花很多的时间来批评自己。
5、每天问一下自己，我在隐瞒什么？
城实是想找出被隐瞒的东西。在自己身上找问问自己，我在隐瞒什么？我在害怕什么？我能承受做到诚实的后果吗？
6、要建立安全感。
共情、安全感和诚实是紧密相关的。当你感到安全时，自己就会很坦诚。并且希望他人也能对自己坦诚。
共情能创造出一个有安全感的氛围。想要让另一个人觉得你是安全的，你就要用共青来建立于他的关系。仔细的倾听他；让对方知道，你在尽力理解他；要有耐心；学会如何和不完美共存；不要给与那些现成的答案；寻求对方的帮助；慢慢来，一步一步地前进；如果犯了错误，你也要愿意说 “对不起” ，然后做出弥补。
这就是共情的方式。
读完这一章，我合上书本，走到窗前，望着窗外中秋雨中的秋色，反思自己：在与别人的共情中，我是不是也有不妥的地方呢？比如，是否尊重别人？是否也有苛求别人的地方呢？
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