今天北京的最低气温是-11℃，到了晚上实际体感更低，就在今晚9点我还是选择出去跑步。
刚刚出门那刻，迎面吹来了冷风，感觉每寸皮肤都在劝说自己回去吧，回到房间去吧，太冷了别跑了，一天不跑步也没有什么影响。
我还是完成了今晚的训练任务，跑了3km回来。
我选择夜跑是为了减肥，之所以没去健身房一方面是因为约束性太强，另一方面就是没钱。
找一条安静安全的路线夜跑，对我来说是性价比最高的选择。
对于该不该减肥这件事情，只有自己知道答案，也只有自己能够做主。
你身边的人给出的答案都不够好，有人碍于面子会说你不胖，也有人说你减不下来、不用挣扎。到底该不该减肥，你真的要权衡一下。
你要弄明白自己减肥的原因和目标，是健康原因、形体原因还是别人的语言刺激，无论你是出于哪种原因承诺自己减肥，你都要明白减肥是一项持久战，真正有效的减肥最好以半年为一个周期。
我说的有效，不是那种通过极端手段一个月暴廋20斤的效果，而是通过饮食和训练相结合，达到每周减肥重量在1KG左右。
真正刺激我减肥的原因是健康，这两年我的体检指标异常项越来越多，一点不像20多岁的青年。
现在的社会多么焦虑，年轻人都在拿命换钱，可是我也是凡人，惧怕死亡。
工作后我胖了40斤，以前合身的衣服统统穿不下，买衣服也只能买最大号，随之而来是心境的变化，仿佛对一切失去了兴趣。
可我明白曾经的自己不是这样，曾经的我可以骑单车去拉萨、可以半夜环东湖刷夜、可以打一场篮球意犹未尽，可现在呢？
难道5年后，我的身体状况会更糟糕吗？等到那时，想要改变需要付出的代价会更大，况且现在的体重已经威胁到我的健康。
是时候减肥了。
减肥开始前，我看完了《更壮更瘦更强》，这本书的译者是我大学的健身启蒙老师，打开了我对于运动的兴趣。买这本书的时候我并不胖，只是为了支持MikeLing（书的译者），我没想到有一天看这本书是出于减肥需求。
看完这本书，对于减肥的误区和饮食、运动等常规方式都有了理解，我这才开始制定自己的饮食、训练计划。
饮食方面我改变了不吃早饭的习惯，午餐吃的丰富一些，晚餐减半甚至不吃，平时注意补充维生素。训练方面，我给自己制定了初期目标，每周要跑步3次，每次3km。
这些计划看起来并不具备很高的要求，重点就是坚持，特别是在北方的冬天，外出夜跑可以夺取半条命。
很多人爱上跑步是因为多巴胺的刺激，每次跑完步我也会感受到多巴胺的抚慰，就像是一位私人理疗师，鼓励你下次再相见。
我喜欢夜跑的原因，是因为黑暗让彼此看不清，戴上帽衫，我就是马路上的王。
而适合你的减肥方式，还需要自己去探索。
别忘了，减肥不能速成，想成大事必须死磕自己。
2014年去拉萨途中，骑友在业拉山山顶歇息
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