到了孕晚期，各种不适接踵而来，令准妈妈无所适从，连平时走路的时候也会气短，经常走着走着就会觉得喘不过来气来，觉得好像有块石头压在胸口，甚至晚上睡觉时胸闷导致难以入睡不着，只能连连叹气;连平时说话都觉得有些吃力，这是怎么回事呢，孕晚期胸闷属于正常现象吗？
其实孕晚期胸闷属于正常现象，因为增大的子宫、激素的变化等都会对母体的心肺功能造成影响
1.孕期母体血容量比非孕时平均增加1500升，其中血浆增加的比例远超过红细胞的增加，致使血液带氧能力下降；另一方面，孕期心率每分钟增加了10-15次，心脏的排出量增加了25%-30%，也就是说心脏的工作量比未孕时明显加大，这会引起心血输出量不足，从而致使组织供氧不足，引起胸闷
2.孕晚期由于子宫体积增大，使胸部隔膜上升推挤心脏向左上方移位，氧气需要量增加，影响到心脏的正常血液循环，如果活动量稍大，心肺负担加重时，便容易出现心慌及气短的现象
3.再加上增大的子宫和胎宝宝对肺部的压迫，使得胸腔容积变小，肺脏的膨胀受到一定限制，进入肺泡的氧气也就减少了，这都影响了正常的呼吸功能，使得孕妈妈会感到气短、胸闷
4.如果准妈妈在孕前体质就比较差，如有气虚、贫血、心脏等方面的问题，那怀孕后也比较容易
胸闷
如果孕晚期经常感到胸闷，可以通过休息、饮食、心情等方面进行调节
1.多休息
如果准妈妈觉得胸闷，可以试着做一下深呼吸，同时有意识地放慢手头正在进行的事情，如果觉得仍然很难受，就停下来休息一下；另外深呼吸可以吸入更多的新鲜空气，为身体的组织器官提供充足的氧气，改善微循环和脏器的功能，因此深呼吸也能在一定程度上缓解胸闷症状。如果这样胸闷还不能缓解，则可能是贫血，高血压、心脏病等疾病，建议及时去看医生
2.多吃含铁食物
准妈妈贫血也会引起心慌。贫血一般通过血常规检查很容易发现，如果出现贫血，应该多吃富含铁的食物
3.注意睡姿
孕期还可能会出现低血压症候群，其发生的原因主要是增大的子宫压迫大静脉，使血液难以回到心脏，结果导致血压下降
4.穿宽松的衣服
过紧的衣服，特别是过紧的内衣，会使血液循环受阻，压迫心肺部位，导致胸闷。因此孕妈妈应穿宽松的衣服，没有束缚，自由舒适
5.采取侧卧姿势
睡眠时避免采取仰卧的姿势，因为仰卧时，子宫的全部重量会压迫腹动脉和下腔静脉，使心肺等组织器官得不到充足的供血量，从而引发胸闷，有的准妈妈仰卧时之会出冷汗也是因为同样的原因，孕妈妈的最佳睡眠姿势是左侧卧位
6.保持稳定的情绪
保持一份平静的好心情可以使孕妈妈血压平稳，供血、供养充足，有助于缓解胸闷
7.吸氧
当胸闷比较严重时，最快速的缓解方法是吸氧，可以向医生说明情况，医院一般都提供吸氧设备
此外，还可以通过下面推荐的呼吸练习方法和散步来进行缓解
仰卧腹式呼吸法
1.仰卧，全身放松，屈膝并使双脚自然分开，双手放松在腹部两侧，双手手掌放在小腹部，然后用鼻子深深吸气，一直到不能再吸为止，然后慢慢用嘴呼气
2.初学者可先采用屈膝姿势，这样容易感到小腹随呼吸而动，熟练后则采用平伸双腿的姿势
3.练习完毕，呼吸慢慢恢复成自然呼吸，同时静守小腹部片刻。然后双手搓热，摩擦面部和头部，再活动一下腿部，一般每次练1小时左右，每天3-5次
侧卧腹式深呼吸法
侧卧在床上，两膝轻松地自然弯曲，身体下方的胳膊向上考曲，手掌放在脸旁，另一只手轻放在下腹部，然后如同仰卧腹式深呼吸的方法吸气、呼气
散步放松
散步时采取放松短小的步伐，全身放松，手臂放在身体两侧自然摆动，同时训练用鼻子深吸气，然后用口呼气，如果能在海边或绿荫下进行这种散步就更好不过了
PS: 有的孕妈妈在感觉胸闷时担心胎儿也会缺氧，其实这种担心是不必要的，因为孕妈妈身体里有一套保护胎儿的完整系统，会竭力保证胎儿的氧气供应，胎儿也具有自我保护的能力，会尽量从母体获取氧气，所以一般的胸闷都不会影响到胎儿，除非胸闷比较严重时，需要在医生的安排下进行吸氧
参考书籍
1.赵艳晖主编,妊娠分娩育儿关键词,吉林科学技术出版社,2012.07
2.管睿主编,怀孕一日一页,吉林科学技术出版社,2013.01
3.赵天卫主编,孕产妇保健专家指导,中国纺织出版社,2014.06
4.陈瑛主编,幸福怀孕每日一读,人民军医出版社,2014.04
5.董瑞雪主编,全方位孕产妇护理全书,吉林科学技术出版社,2011.01
6.贾慧思编著,幸福孕事 深海贝类的好孕书,吉林科学技术出版社,2013.05
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