我有严重的腰疼问题，所以曾经喜欢的各种剧烈运动都不能做了。
为了还剩二十几天的30天计划，我精挑细选了一套适合自己的初级锻炼计划。 时间控制在一个小时以内，主要以核心和上半身的塑形为主。
这一套都是躺着或者坐着的运动，完全不会给腰部增添压力。
我用哔哩哔哩的播放器把需要的视频都下载缓存在手机里。
刚才试运行一下，发现需要调整……
Zoey同学那个瘦脸视频，并非运动锻炼。所以去掉这个，再加个腿部运动吧。
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本文标题：Ashley's 30天悠着点瘦：运动计划
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