下个月回家度假，想在回去见朋友和亲人之前尽量把自己整的好看点。
今天饮食：
早6:30：烤鸡肉卷（墨西哥辣酱调味）
烤鸡肉，生菜，奶酪，蓝莓，玉米，蔓越莓干，小号卷饼皮
6:30
上午10am：烟熏三文鱼+小菠菜
就是饿（T-T)
中午：蔬果拼盘+半个贝果
小菠菜，生菜，小黄瓜，苹果，西瓜和一片面包
晚上6:30: 五花肉炸酱面，半杯红酒
尽量克制吧！我自己做的饭这么好吃！！！！！！
睡前安抚：一杯温牛奶
今天运动💃🧘♀️：
主打体态改善
下个月回家度假，想在回去见朋友和亲人之前尽量把自己整的好看点。
烤鸡肉，生菜，奶酪，蓝莓，玉米，蔓越莓干，小号卷饼皮
6:30
就是饿（T-T)
小菠菜，生菜，小黄瓜，苹果，西瓜和一片面包
尽量克制吧！我自己做的饭这么好吃！！！！！！
主打体态改善
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本文标题：Ashley‘s 30天尽量瘦：悠着点计划 #1
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/jqafaftx.html
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