生活中，有的人习惯信誓旦旦，然后妥协于懒惰，最后不了了之，以至于梦想依然是梦想，现实仍然是现实。比如嚷着减肥后，依然妥协于好吃和葛优躺。
美国的斯蒂芬•盖斯曾经就是这样拖延，偶然的机会建立微习惯后，十分受益。然后坚持，十多年，取得很快的自我成长，并出书《微习惯》。
微习惯，就是小到不值得一提的小小习惯，让我们没有任何的心理压力。比如每天一个俯卧撑，每天运动五分钟，每天写作50个字。
但是，需要每天都要坚持。
坚持18—256天后，我们就已经在大脑中建立了一个通道，“生米煮成熟饭”了，行为就自然而然了。
虽然没有心理压力，但在执行中还是需要耍一点小心机的。习惯虽然微，“底线”还是必须有的。
数量不可过多，1—4个即可。
每日反思，坚持睡前检查。
若有心理压力，及时化解成更小的步骤。
满意每一个进步，及时奖励。
提醒这是一个很轻松的事情。
应用：
及时输出。
我以前看完书就忘记，再看依然很陌生。原因是深思和输出，以及没有应用。从今天开始，看完书输出。
每天一遍形体训练操。
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本文标题：《微习惯》
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