3月份是我过得非常狼狈的一个月，坚持了150天的早起说中断就中断了，总想找出原因，却迟迟未能给重新行动找到合适的理由。既然这样，那就听话照做吧。
一、为什么要早起？
我觉得，早睡早起是管住自己的标配，是自律人生的必由之路，惟自律方自由。
20岁的贪玩，造就了30岁的无奈，30岁的无奈，导致了40岁的无为，40岁的无为，奠定了50岁的失败，50岁的失败酿造了一辈子的悲哀。
1、早睡早起是九项精进的前提。早起精神状态好，可以挤出大块专注时间，高效完成任务清单。早起了，完成了任务清单自然心情好，状态好，而没有早起心情不爽，影响一天心情，容易恶性循环。
2、早睡早起是构建良好生活习惯的基础，有利于身体健康。早起是健康人生的第一步，健康包括早睡早起、吃饭运动等，健康是1，其他是0；没有健康，一切空谈。
3、早起有助于学习。纵观我的学习生涯，我的恶性学习习惯给自己造成了一个很坏的影响。就是平时不努力、考前抱抱佛脚就能考个好成绩，给别人一个自己很聪明的假象，也产生自己认为自己聪明的误解，所以从小学、初中、高中，一路顺风顺水，但高考不是凭两三个月的勤奋就能偿还之前两三年的不努力的浑浑噩噩，结果自然与理想的大学失之交臂。在大学里面仍然不吸取教训，平时瞎玩儿，考前凌晨两三点不睡觉，熬夜背讲义，最后居然次次获得奖学金，显然更加重了自己对这种学习方式的认同。现在学个东西总是半天不知所以然，身体状况和精力明显不如以前，肯定还要遵守科学规律，应该细水长流。荀子《劝学》中“不积跬步无以致千里，不积小流无以成江河”，毛主席讲“贵有恒何必三更起五更睡；最无益只怕一日曝十日寒。”希望这次备考不要重蹈覆辙，要相信坚持的力量。早上头脑是一天中最清楚的时刻，学习更省时省力。
4、早起有助于思考。自从开始时间记录以来，发现我在花在思考的时间非常少，基本为0，懒于动脑，宁愿做点事情让自己瞎忙也不愿思考。以后每天思考5分钟，使用讯飞语记，针对某一话题谈谈自己的理解，从而梳理自己的思路、梳理自己的思想，以防老年痴呆。
5、早起有利于读书。其实很多时候晚上熬夜，主要在于清单没有完成，心里就会有压力，有负罪感，所以想完成，但是每次都有拖延症，一直到了晚上才想到还有这个那个任务要完成，结果熬夜完成清单，第二天自然早起就泡汤了，心里安慰自己：昨晚睡得太晚，起早了白天没精神，从而形成恶性循环。如果早睡早起，早上就把任务完成了，一天很轻松，晚上也可以早睡，会形成良性的循环。
6、早起有利于写作。现在很多人都在写晨间日记，说晚上写日记容易批判自己，而清晨写日记容易展望未来。我没有试过晨间日记，我想尝试一下不一样的生活方式，挑战自己舒适区。
7、早起有利于学英语。早晨头脑清醒，学习张萌的一千天小树林计划，如果早上就把单词背完了，那每天还会焦虑什么？如果早上就把配音搞定了，心里的感觉一定会非常倍儿爽。其实单词10分钟，配音5分钟，每天早上学英语只需15分钟就够了，不需要多长时间。我首先需要的是完成任务，那我只需要按照计划学就行了。
8、早起有助于演讲。
9、早起有助于时间统计。
从上面分析可以看出，我的九项坚持非常容易在早上实现。如果早起，九项坚持每天早上可以完成多少项呢？假设5点起床，那么到7点有两个小时，九项坚持里需要动脑的学习、思考、英语、写作完全可以完成。
其实如果从B类时间来计算的话，早起有什么好处呢？早起有助于家庭关系和谐，可以给妻儿做早餐，为孩子形成良好的生活习惯当标杆；可以错过早高峰，通勤时间短；早晨不像晚上有应酬，摒弃了无效社交，更能利于自我成长，也有助于发展自己的爱好。
二、早起计划
第一，早起是手段，是工具，而不是目的。我想要的是更加健康的生活习惯，而早起更有助于形成这个习惯，所以偶尔一天两天没有早起，不应该给自己更大的压力。不应该再纠结于为什么坚持了150天，结果还是起床晚了这些问题。好比戒烟至今150天，看到朋友在身边抽，尤其是吃饭喝酒时心里还会痒痒的。
第二，初始值不应该设得过高。4月份6点前起床要达标20天，争取全年不再被抱出群。不管是用闹钟也好，还是自然醒也好，只要能早起就别再纠结于形式。
第三，早起活动清单：
①10分钟刷牙洗脸；
②10分钟活动身体：拉伸、腰椎及颈椎保健操；
③跳绳300；
④洗澡10分钟；
⑤思考5分钟；
⑥口述写作15分钟；
⑦读书25分钟；
⑧单词15分钟；
⑨配音5分钟。
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