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你以为的懒,其实是过度疲劳

你以为的懒,其实是过度疲劳

作者: 北冰洋冷 | 来源:发表于2024-11-13 07:13 被阅读0次

最近在《丁香医生 》上看到一篇文章,感觉有意思,特此分享出来。

你以为的懒,有可能是过度疲劳。

累,是一种人人都会有的体验,正常现象。

高强度的工作学习、快节奏的生活,很难不使人感到疲惫。

但是,如果你一天下来,明明什么都没干,却仍感到莫名的疲乏、倦怠。

那么就要考虑,这可能是身体发出的一种信号:你正处在一种「过度疲劳」中。

过度疲劳,和普通「心累」最大的区别就在于:即便通过休息,你也很难将这种疲惫感根除。

但它不会引起我们的重视,甚至可能被误解为是「懒惰」、「矫情、「不上进」。

如果你长期存在以下几种症状,又查不出其他病因,那么就需要注意了。

你的身体,或许正在经历一场超负荷。你以为的懒,其实是身体超负荷,已经过度疲劳了。

01、白天老犯困,总也睡不醒

明明睡满了 8 小时,但白天还是觉得很困,大脑迷迷糊糊,好像怎么也睡不够。

去体检,又没查出什么其他疾病证据。

这可能是因为你的身体,其实已经处于长期疲劳中。

02、记忆力变差,注意力很难集中

记不住最近发生的小事,发现自己很难长时间保持专注,感觉大脑思考速度变慢了,有时甚至一片空白。

其实,这也可能是大脑过度疲劳,导致的认知改变。

这会让你在工作时能拖则拖、不愿意做决定,连思考简单的问题,都觉得费劲。

03、做什么事都提不起劲,感觉能量好低

刚起床时可能还好,但只要稍微用用力、动动脑,顿觉身心俱疲,甚至头晕目眩,只想原地躺倒。

网上把这种心态称为「摆烂」,但很少有人知道:这在科学上,是「慢性疲劳」的典型症状之一。

过度的透支,令身体很难在一两天内就恢复精力。

04、胃口变差或消化不良

还是那句老话,胃,其实是情绪器官。

大量研究表明,疲劳过度时,胃肠会出现功能紊乱,症状的强弱,还会随情绪发生明显变化。

05、肌肉酸胀,腰酸腿疼、浑身乏力

不少过度疲劳的人,会感到腰酸背痛,浑身不舒服。

身边人看你,觉得你明明啥事儿没有,但你就是真真切切地感受到了疼痛。

跑医院,仪器也查不出任何「器质性病变」,还有可能被怀疑「作」和「矫情」。

06、免疫力下降,容易感冒、着凉

最近频繁感冒、着凉,你的第一反应,是不是联想到流感或换季?

气温变化、流感来势汹汹,当然是呼吸道疾病高发的一大元凶,但这也可能掩盖了一部分人自身过度疲劳的问题。

科学发现,过度压力导致的血内大量皮质醇,会影响免疫系统功能,尤其影响上呼吸道。

07、社交兴趣减退,只想自己宅在家

如果你持续一段时间,完全丧失社交热情,变得不愿意见任何人、甚至害怕手机响。

说明你可能已经陷入了过度疲劳。

08、情绪不稳定,变得容易被激怒

长期疲劳会把人变得有气无力,甚至还会让你走向另一个极端:本来脾气挺好的人,变得易怒、易爆炸。

冷静下来可能会发现,其实也没多大点事儿

其实,过度疲惫也是让人脾气暴躁的一大元凶。

以上八条表现,对照自己,看看你到底中了几条?如果你中了以上多条,不要着急,它可能意味着:

你真的太累了。在你不知道的时候,你的精力已经被消耗到了低电量模式。

疲惫感不全是坏东西,它会提醒我们:快停下来休息一下,清扫掉疲惫感,调整好状态后再出发。

如果你长时间(超过 6 个月),处于一种没来由的慢性疲惫中,不要不当回事,也不要太焦虑,是时候考虑去找专业人士寻求帮助。

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