跑步姿势：轻松又高效的技巧

跑步姿势可以拆解为4个动作：抬腿、下压、蹬地、收腿

跑步姿势

1、抬腿

抬腿阶段的目标：加大步幅

抬腿相对地面平行

抬腿

练习抬腿的方式：高抬腿

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高抬腿的方式：

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2、下压

下压阶段的目标：减少下落时间

主动下压，会让脚掌往后抹、身体往前带

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练习主动下压的方式：跨步下压

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3、蹬地

蹬地阶段的目标：把身体往前送

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练习蹬地的动作：

兔子跳

4、收腿

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练习主动收腿：

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参考：

轻松又高效的跑姿：4点发力技巧