1、
Q1：幸福是由什么决定的？
A1：幸福是由四种化学分子决定的，分别如下：
第一，人为什么会喜新厌旧，不停的奋斗---多巴胺（也就是兴奋素）
科学实验：大白鼠被连接到电刺激愉快中心，它只要一踩电杆就会分泌多巴胺，感到兴奋，所以大白鼠就不停的踩电杆，不吃、不喝、不找伴侣，直到死亡。
大脑对容易得到的东西，兴奋程度很低，所以人会不断的寻找新的可能，得到奖励好处或成功以激发自己的热情，所以人的本能都是喜新厌旧，见异思迁。
第二，为什么运动和流泪使人舒服---内啡肽（也就是舒服素）
当你身体受伤，却感受不到疼痛，剧烈运动或做完瑜伽类伸展拉筋运动后感到舒服，大笑或大哭后感到畅快，都是因为你体内的内啡肽增加了！
所以当心情不爽时，可以通过运动、锻炼、哭、笑的方式让自己放松，因为想哭是身体要求放松调整的信号。
第三，信任与被信任都会让人幸福---催产素（也就是亲密素）
当一只养远离群体时意味着生命危险，当一个人远离群体时，就会感到非常孤独。人非常害怕孤独，因为孤独代表着生存受到威胁，孤独时亲密素会降低，压力素会骤升。
当我们感到可以依赖什么人信任什么人，以及被人信任时，亲密素就会升高，所以我们才知道为什么信任对于彼此这么重要。
信任代表着安全，而安全是人的第一需求。
第四，每个人都需要被尊重---5-羟色胺（也就是尊重素）
当人感到被尊重时，会分泌。那么如何增加自己的5-羟色胺呢？
（1）告诉别人你的成就；
（2）每个当下接受自己的社会位置；
（3）与自己不能控制的事情和平相处。
S1：《不完美，才美》2
Q2：怎么做情绪的疏导？
A2：情绪疏导的最重要的步骤有以下4个：
（1）停下来
当你有情绪时，找个没人打扰的地方，安静的和自己待在一起。
（2）听从身体的指引，感受自己的身体
跟随身体的指引，可能想哭，可能想说，可能想喊，可能想打，也可能想抱抱自己，总之在不伤害自己和他人的前提下，身体怎么动就怎么动，直到身体感到舒服一些。
（3）问问自己究竟什么需求没有得到满足，怎样才能满足？特别是如何不依赖于他人，也能让自己满足。
（4）制定行动计划，行动
S2：《不完美，才美》2
2、
我的感想：管理情绪就是管理健康，因为坏情绪一定会致病
人人都追求幸福，当问起感到幸福的场景是什么样子时？
绝大多数人都回答与亲人，爱人和孩子在一起的时候，也就是说只要关系好了，一切都会好。
而想要一个好的关系，必须有一个好情绪。
当我们情绪不好的时候，就会把坏情绪带给身边的人，进而就会发生关系冲突，然后我们体内的分子就会发生病变，时间久了，我们的身体就会出现问题。
而在现实生活中，我们常常意识不到情绪的危害，其实我们心里不舒服的时候，就会导致身体不舒服，长期心里不舒服的人就会开始生病，甚至导致各种严重的疾病。
为了我们能有一个好的身体，为了我们能有一个好的关系，为了我们能有一个幸福的家庭，请关注您的情绪，请用合理的方式表达你的情绪，而不是情绪的表达。
3、
最后，跟你分享一个关于管控情绪的小故事：
有一个男孩脾气很坏、于是他的父亲就给了他一袋钉子 ，并且告诉他，当他想发脾气的时候、 就钉一根钉子在后院的围篱上。
第一天 ，这个男孩钉下了40 根钉子。慢慢地、男孩可以控制他的情绪，不再乱发脾气，所以每天钉下的钉子也跟着减少了。他发现控制自己的脾气比钉下那些钉子来得容易一些。
终于，父亲告诉他，现在开始每当他能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。
一天天过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有的钉子都拔出来了。
于是，父亲牵着他的手来到后院，告诉他说：“ 孩子，你做得很好，但看看那些围墙上的坑坑洞洞，这些围篱将永远不能回复从前的样子了 。当你生气时所说的话就像这些钉子一样 ，会留 下很难弥补的疤痕、有些是难以磨灭的呀 !”
从此，男孩终于懂得管理情绪的重要性了。
我们要做情绪主人，而非奴隶。所以要学会以适当的方式在适当的情境表达适度的情绪，这就是健康的情绪管理之道 。
网友评论