海蓝博士的《不完美才美2：情绪决定命运》这本书，阐述了情绪产生的原因，四种化学分子及情绪的六种维度。
1.产生情绪的原因
我们经常后悔过去，担忧未来，不满现在。其中情绪真相的原因是，人是集蛇性、猴性、人性的混合体。 因为人脑是三个脑组成，即新皮质——理性脑；哺乳动物脑——边缘系统；爬行动物脑——脑干和小脑。所以每个人每个人都是“蛇、猴、人”的三面体，兼具蛇性的“冷血”和猴性的“禁不住诱惑”。我们要了解自己和他人的动物属性。
解决方法是什么呢？用人的标准要求自己，用动物的标准去理解和宽容他人。我们需要做的是让自己人性的部分越来越多，动物性的部分越来越少。 每个人在生命中要学的功课都是——使自己在人的状态频率高一些、 时间长一些， 在蛇和猴的状态频率低一些、 时间短一些。
2.幸福的四种化学分子
1）多巴胺（Dopamine， “兴奋素”）
当人期待收获、奖赏和好处，感到胜利在望的时候，身体内的多巴胺水平就会升高。大脑对容易得到的东西，兴奋程度很低，所以人会不断寻找新的可能——得到奖励、好处或成功，以激发自己的热情，所以人的本能都是喜新厌旧、见异思迁。小的回报激发少量多巴胺；大的回报激发大量多巴胺。
因为大脑只对新鲜的东西产生兴奋，新鲜的东西会激发多巴胺的分泌。但多巴胺很快会被代谢掉，所以你得再次寻找新的东西。欲望的基础就是为了产生更多的多巴胺，所以我们一直追求更多、更新的东西。
2）内啡肽（Endorphin， “舒服素”）
内啡肽是第二个使我们感到愉悦、舒服的化学分子。 所以当心情不爽时，我们可以通过运动、锻炼、哭、笑的方式让体内的内啡肽增加，让自己轻松。想哭是身体要求放松、调整的信号。
3）催产素（Oxytocin， “亲密素”）
当我们感到可以依赖什么人、信任什么人，以及被人信任时，亲密素就会升高。所以我们知道，为什么信任对于彼此这么重要。信任代表着安全，而安全是人的第一需求。人在与人连接，得到别人关注时，体内会产生亲密素；孤独时亲密素会降低，压力素（Cortisol）会骤升。抚摸，亲吻，拥抱，会让亲密素增加。
4）5－羟色胺（Serotonin， “尊重素”）
当人感到被尊重时，会分泌5－羟色胺。 如何增加自己的5－羟色胺呢？（1）告诉别人你的成就。（2）每个当下，接受自己的社会位置。当别人处在中心位置时，学会感受没有压力的快乐；当自己被关注时，感受尊重。（3）与自己不能控制的事情和平相处。
3.六种情绪
查德·戴维森（Richard Davison）在他的《你大脑的情感生活》一书中，把情绪分为六个维度：
1）情绪的弹性
情绪的弹性，即遇到不如意之事，情绪何时平复。越快恢复平静的人，抗挫折能力就越强。
2）看待世界的态度
看待世界的态度，即乐观或悲观。看到半杯水，有人看到的是半杯子满，有人看到的是半杯子满。一个人能够在失去的时候，还能把关注点放在拥有什么上，就拥有了乐观看世界的态度，不容易因负面事情的影响，乱了心境。
3）社交直觉
社交直觉，即对别人的感受是否敏感。在待人接物、与人连接中，是否能够察言观色，准确地知道别人的感受和需求。
4）自我觉察
自我觉察，即知道自己为什么高兴、为什么难过。非常清楚自己内在的感受，自己的想法、情绪，以及自己身体的感觉。
5）对环境的敏感性
对环境的敏感性，即知道在什么场合说什么话、做什么事。
6）注意力
注意力，即能够不受别人影响，一直保持专注的能力。
我们每个人都在某方面缺脑子。因为真相是：绝大多数人都在某一个维度，或几个维度有不同程度的缺失。
海蓝博士这本书分析了情绪产生的原因，阐述了四种化学分子及情绪的六种维度。正如海蓝博士所说，情绪决定命运。从职场到家庭，从工作到社交，从学校到社会，只要与人接触，都会产生情绪上的碰撞。而对负面情绪的反应和处理方式，决定了人与人关系的走向，比如父母孩子关系疏离，同事之间相处不融洽，情侣夫妻争吵冷战等等。
通过对情绪的追本溯源，当遭遇情绪时，我们能够接受情绪，而不是抗拒情绪，让情绪可以通过运动、哭、笑等方式进行疏通和转化。学会了情绪管理，所谓的“好命”自然来。
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