昨天晚上经历的两件事，一件是我发现爸爸把弟弟的浴巾放在桌上有尘的盒子上时，哥哥跑过来问我热水袋在哪儿，他要热敷肩膀，肩膀痛，我一边烦恼孩子爸爸不知道盒子有尘，把湿浴巾放在上面，他平时也会这里放那里放，一边烦恼哥哥因为长时间玩电脑把肩颈搞劳损了，我先没理会哥哥，过了约一分钟才告诉他热水袋在爸爸房间，然后我去晾浴巾，弟弟又在房间哇哇叫，找我拿东西，因为我内心烦闷，没回应，他一声一声地喊，我爆发了，大声烦燥地回应他，同时告诉先生如果找不到地方放浴巾就直接用衣架晾起来，他回怼我说着什么急呢，他等会就要晾的，我告诉他盒子上很多尘的，他就不说话了！
我烦闷地躺到床上，觉察自己，为什么又爆发了，道理懂那么多，怎么还是扫不清自己的一地鸡毛？
然后我把自己置换成先生，回到当下的情况，好像没那么恼火，还会觉得我小题大做，那么多事！可为什么我自己在那个当下，就是不能把自己从情绪中抽离出来呢？
我以前的成功体验是：把陷在情绪漩涡中抽出来的唯一方法，就是去站在对方的角度去看待冲突，而这个方法，就是同理心，有了同理心，我自己的感受会发生变化！
就这样，带着这样的清晰睡着了，早上起床，去查阅如何从非暴力沟通升华到同理心沟通的，没找到文字依据，再留意这个吧！
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