听李笑来讲
《执行力——成为百分之一的秘密》
过年期间，我在忙我自己的事情，也没有在各个群里出现过，现在和大家分享
别问我为什么？
这事其实很简单
请你把呼吸降到每分钟5次左右，关键在于降低呼吸速度
请把你的呼吸速度降低至每分钟5次左右，也就是说，4到6次之间，也就是说，每次呼吸过程大约12秒上下。
秘密：只有极少数人知道的实用信息。
秘密通常和收益相关。
做了坏事想要保密，其实是想保护罪恶的收益。
做了好事不想保密，其实是为了获得理所当然的收益，那收益，不一定钱，也包括是名声和快感。
历史上呢，人们对实用信息，也可称作知识，对实用信息的价值都是不由自主的认可。
例如，谁家琢磨出一套方法论，比如投入更少产出更多，只要是实用信息，比如酿酒的秘方，制药的秘方啊，都要严格的保护起来。而且还有很多实用的细则，比如传男不传女啊等等。
越是顶层的人，越是重视秘密的保护。《达芬奇传》，罗马教廷为占领弗洛伦萨，使用了一个秘密，在修女每天都要舔的塑像上涂上一种菌类神经毒药，导致修女们各种发疯，但人们都不知道为何会这样，只有一种传言说佛罗伦萨被上帝诅咒了，教廷开始部署军队。
达芬奇受过良好的教育，读过很多书，善于思考和观察，几经调查后发现修女每天晚上都要亲吻神像的脚而后再去睡觉，修女们亲吻脚后就会全身奇痒无比，五脏六腑产生火烧一样的疼痛，还会产生一种幻觉，所以他将整个雕塑洗了一遍，特别是脚部清洗了一遍，修女们发疯就自然消失了。
是谁把这种菌类毒药涂到神像脚上的呢，一定是罗马教廷啊。
罗马教廷的图书馆里有大量的禁书，不让普罗大众知道，是他们保护起来的秘密，都是实用知识，不能让大众知道，如果知道了，他们就不能装神弄鬼了，就不能愚弄大众。
到了今天，也有大量的此类秘密不被大众了解，比如金融市场里肯定有低风险甚至无风险套利的方法，有人已经用这种方法论赚到了钱，而这方法论只有少数人知道，极少数人知道，知道的人也没有动力将其公开。
然而，这世界还有一种秘密，叫做公开的秘密。那些知识都是公开的。
比如上市公司的年报，都是公开的秘密，公司财报都是定期依法发布，作假都是很大的罪过，但即便财报这么重要的文件明晃晃的放在那里，大多数人就是不看，看了也看不懂。
公开的秘密还有一种，他们之所以最终成为秘密，就是因为看上去太简单明了，以至于人们根本不重视，甚至干脆不相信它们（竟然有作用）。
若干年前，我常去健身房的时候，会见到林沛渠先生，他是健身冠军，健身的时候非常壮观，需要将所有的重量加上去那种，他很少说话，有人对他说话，他常常都是毫无反应。
有一次，有个人问他，林老师，你是如何练的这样的？林老师，想了一想说了两个字：坚持。那个人听完后，什么话也没说，就愤愤的走开了，脑补一下那人的心理活动，你不想说就算了，说什么坚持，装什么装！
可是，以我对林老师的了解，以及他人品的了解，这是他的大实话。他也想不出有什么技巧比坚持更重要。可大多数人不愿意相信坚持是最大的秘密。他们以为自己很懂坚持，真的不明白这些做什么都坚持不下来的人会以为自己真的懂得坚持，大多数人真的以为自己懂坚持吗？
我想你已经反应过来了。
真正的秘密隐藏在那些极为简单明了，又恰恰因此你总是视而不见的东西里面。。。
什么是执行力？
执行力是三个要素构成：
What
Why
How
我的个人习惯是，一定要将重要的概念用自己的方式表达清楚，理解透彻，因为概念是我们大脑里运行的操作系统的核心单位，我是这样定义一个人是否聪明的，你去看看他脑子里有多少清晰、准确、必要的概念，而概念之间是否有清晰、准确、必要的关联。所以说，概念清晰对正确思考有着举足轻重的意义。
你看，我每天写文章，不管发表不发表，这些年我每天都写3000字，从来都没有断过，不光是执行力，而且是一种很强很强的执行力。
我知道写作是什么？ 我比大多数人更知道，更清楚。
首先，写作是一种沟通方式，而不仅仅是表达方式；其次，表达是为了沟通，所以，沟通效果远比修辞重要一万倍；最后，表达的是思考结果，所以，思考正确更为重要。。。
请你仔细体会，我对写作的理解，关于这个what,我是不是理解的足够深入，我觉得是的，否则我的执行力一定会大打折扣，甚至即便执行力好，到最后，拿出来的东西还是很差。
至于我为什么要写作，我为什么要坚持写作，为什么要持续写作，我为什么到了今天还是写作？最初的写作就是很累的呀，为了让自己有足够、持续的动力，越来越强的动力，我必须要想办法为这个行为赋予极大的意义。到了最后，我想到了。
通过写作改变世界
这世界是由人构成，改变人就改变命运。
忙着改变世界呢。
我有很大的动力去做这件事情。
我在很多场合都说过的，我个人保持动力的办法，想尽一切办法，为要做的事情赋予极大的甚至伟大的意义，这个就是执行力中的why,我们干什么事都需要执行力，所以我们要对所干事情的why有清楚的了解。
更大的关键在于：
我知道怎么写。我知道写作应该怎么写？
我知道写作不是一蹴而就，有时候必须列大纲，有时候需要信马由缰。
我知道收集素材，资料，不能靠临时抱佛脚。
我知道写过之后放起来，发酵一段时间之后，在重新来过
我知道怎样制造情理之中，意料之外的效果。
我知道灵感那东西根本不存在。
我知道漫长的思考漫长持续的写作中一定会有意外的好运。
我知道如何长期持续稳定的输入。
等这些都有了，我的执行力一定是非常强的。
what、how 、why代表一个三角形的三条边，某个要素了解的越清楚我的那条边就越长，我那个三角形每个边都很长，我那个三角形面积必然比别人要大很多很多。
这是一个很好的示范：
对每一件事情，我都会深入思考，我会拿出一个属于我自己的定义，没人像我这样定义执行力的，这很重要
当我们了解执行力本身的what, why, how
以及关于执行力的执行力
有的时候，我们思考、讨论一些难以思考、讨论的事情。
那现在我们要讨论一个执行力本身的执行力，也是一个what,why,how
一个人对某个任务的执行力
首先，what是“提高执行力”；
其次，why是我们要深入了解为什么我们必须提高执行力；
最后，how就是我们如何才能通过一些具体的行动真的提高自己的执行力。
首先，what 是
Why人生要成长，就必须提高执行力。
How
这个世界最重要的事情是 know how
除了上述的菌类以外，知道怎么用这个东西，
还有一个重要的例子是玻璃的生产和使用，直到最近才知道玻璃的组成成分
还有一个例子是坐享。元认知能力的存在
人们几千年前就知道坐享的好处，但真正知道what 和why的还是到近代科学发展之后
顺带插一句
达芬奇，历史书中最善于捕捉细微变化的人，难怪他能那么厉害
达尔文，历史书中最善于捕捉细微差异的人。
讲到这里，可以插科打混一下，让大家放松一下。
提高执行力的若干个关键
有十大条，慢慢来
4.1改变是渐进的过程
这一点是99%的人没有醒悟的关键
新年不许愿才冷静，到了年底他们还是十年前的那个人。
人群中，只有1%的人才进化了，剩下的人和猴子、大猩猩区别可能不大。
我们没办法从头再来，我们只能将就着继续。。。
我们想要改变自己的时候，千万不要幻想着一下子怎么样，也不要幻想着最终变成完美的人，我们从始至终只能在不完美的状态下执拗的走下去，了解这个真相之后，可以马上修订的策略是，当你决定从新做人之后，你要和过去不一样了。
你知道你最好只着手改变一个方面，一次搞定一个，然后再搞定下一个。。。
更重要的是，你知道你不可能改头换面，你知道你必须继续承受历史的结果，你知道你永远是不完美的，你知道你的任务是渐行渐修，而不是一蹴而就。清楚的了解这个真相，会让你变得更为坚强，更为耐心，当然也就变的更有执行力。
4.2 身体里的两个自我
以前的人说，每个人的身体里都有一个天使，一个恶魔。最好这个人是上天堂还是下地狱，是看这个人身体里到底是天使战胜了恶魔，还是恶魔战胜了天使。
科学的解释，我们的大脑构造分为三层，最里面的一层是鳄鱼的脑子或者说是爬行动物的脑子，只管应急反应。第二层是猴子的脑子或是哺乳动物的脑子，掌管情绪，第三层脑子是人类的脑子，这层脑子掌管理性。
鳄鱼是地球上最古老的物种，只有一层，只处理的这五种反应。
Fight,flee,fuck,feed,freeze
动物进化，到哺乳动物时期，会有第二层脑。
会有情绪，恐惧、害怕、兴奋。
流浪狗，流浪猫会有情绪。
人类生成第三层大脑，前脑额叶。
不夸张的讲，一切人类文明都建立在前脑额叶之上，或者之中。
我想很多人都会有大脑空白的情况。
体内发生了什么，我们的脑细胞活跃需要大量的能量。
和身体的构造有关。
血液首先供应内两层大脑，最后才会供应第三层大脑，前脑额叶区域。
情绪激动的时候，最内两层细胞先活动起来，会用掉大量的能量，第三层大脑完全没有供给，只能暂时休眠。所以，从现代科学解释，更为理性的人，前脑额叶的人会相对发达。
我们的身体有两个大脑的时候，我愿意给他们取两个更为直观的名字：
一个叫“远古”，一个叫“未来”。
PS：名字取好后，概念也就形成，也就更好的来解释。
所以取名字要用自己的话写出来，相应的名字的定义也要用自己的话写出来。
远古用来处理我们千万年来通过基因记忆遗传所能处理的种种需求。而未来，这是为了适应新生活而习得的种种反应。
远古和未来，两者各自的比例决定了我们的现在。
理智有理智的好处，情绪也有情绪的好处。
远古和未来，谁都干不掉谁的。
我们的任务，不是用谁不用谁，也不是消灭其中的哪一个，因为那根本不可能的。所以，我们的任务，是协调好它俩的关系，具体情况具体分析。
无论哪一个自我都一样，哪一个被压抑都会报复，而远古是一定会报复的，而未来，因为太弱小了，经常被压抑，不会报复，那就很惨了嘛。
4.3 你的一切进步多发生在你的前脑额叶之上
未经教育的直觉，往往是错误的。
我们发现别人进步了，往往以为别人是突变，却想不到别人是渐变。
脑子里天然的直觉是脑子里那个叫远古的家伙，他善于使用亿万年的经验作出不假思索的反应，不过世界发展的太快，或者经验跟不上，往往会出错，而且会出大错。
未来的任务不是替代远古，未来有两个任务：
1在习得新的判断依据之后，通过大量的反复，把新的知识教给远古。（习得肌肉记忆，刻意练习）
2通过反思找到远古错误的地方，想尽一切办法纠正过来。。。
现在你明白不应该用好、坏、善、恶来形容远古和未来了吧。
最初的时候，那个叫远古的家伙，很完善很强大。
随着时间的推移，未来被唤醒，被发展，所谓的进步都是那个叫未来的家伙折腾。
而如果没有远古，我们的大脑可能会像没有硬盘的大脑一样，随时可能被断电后瞬间清零。
4.4 训练未来的科学体操
最基本的方式是学习，终身学习，是做人的乐趣。
训练那个叫未来的家伙，还有三种并不那么直观的方式。
1运动
2坐享
3睡眠
脑科学的的研究，大脑是最消耗能量的器官。
我们不需要大量的运动。只需要一点点的运动就能让人精神一振。更多一点的运动肯定是更好的。
科学最简版坐享。
慢速呼吸2分钟。
不限场合，不限姿势。
呼吸降低后
我们的心率变异度（heart rate variatiopn)被提高。
关键：
当我们感到紧张、危险、压力的时候，我们要恢复冷静，用元认知能力，刻意降低自己的呼吸速度，那么你的心率变异度就提高了，所以你以后可以养成习惯，做事前，刻意降低自己的呼吸速度，再忘掉呼吸，开始做事。你可以上课前这样做，学习前这样做，开会前这样做，读书前这样做，运动前这样做，吃饭前这样做，做重要的事情前这样做，
我很怀疑，基督教徒吃饭前祷告的时候，不由自主的收益了。
简化版的坐享任何时候都可以做。
完整版的坐享最好每天都做。
好的睡眠也很重要。
如何有好的睡眠，就是白天适当运动一下，运动很重要，运动很重要，运动很重要，重要的事情说三遍。
4.5养成至少一个好习惯
至少要一个好习惯，指routine,就是指那些你每天都会很规律，很主动去做的事情。
面试的时候，我会问，你会不会每天固定自己很主动的去做一件事，如果有，那是什么？
有哪方面的能力，有主动的品质，可以坚持不懈，是不是一个有趣的人。
如果你观察一下周遭，你会发现，周边的大多数人连吃饭、睡觉都很不规律。
李笑来每天主动
2小时阅读
10多岁 弹吉他
26岁开始晚上10分钟复盘当天的事情
30每天一部片子
31每天写3000字
35每半年整理一次通讯录
40每周至少3次30分钟以上的坐享
培养一个规律且主动的习惯
全方位提高自己的执行力。
培养一个规律且主动的习惯。
4.6 自我放纵与自我原谅
从小对物质太多过分的奢望
父母的一个做法刻意造成的
小时候，我妈妈在一个方面放纵我，买书，无论多少钱
父亲在另一个方面放纵我，84-94，买了30多块表
我有一抽屉的手表
没钱了。
都给你买书用光了，都给你买表用光了。
相对想明白了
某一处小而合理的放纵，很可能让你在其他很多方面保持克制
心理学书籍：
些许合理的放纵会极大增大生活的幸福感
特别容许自己犯错。我不是改。
无法自己原谅自己的人，活的非常痛苦。
4.7 克制力的本质
克制，什么时候需要克制，在我们的讨论里，就是那个叫未来的家伙管理那个叫远古的家伙。
远古，岁数很大。
未来，岁数很小。
绝大多数人的行为，都是被远古所左右的，而完全不自知。
现在我们有两个任务：
让未来逐步强大起来。
必要的时候，必须得让远古听未来的话。
那怎么办？
首先，至少让未来拒绝远古一次；
其次，想办法让未来规律地拒绝远古，比如，每天至少若干次；
再次，即便最终无法拒绝远古，也应该至少拖延一段时间（比如10秒钟）再让远古行动。。。
跟许多人想象的不一样
教育的本质是直觉常常需要被纠正。
未来的肌肉需要被锻炼，是锻炼未来的一种方式
还有一种方法
拿出纸笔
写出任务，（比如，少吃甚至不吃甜品；或者，23点之前必须睡觉）
如果接下来的一星期我都做到了的话，我会是什么样子？（比如，体重有可能下降？又比如，皮肤会变的更好？）
然后问自己“然后呢？”（so what)不断问，
接着描述更长时间之后的你。。。
当我们让未来那个家伙，描述一段时间之后的自己后，会让远古看到更好的自己。
棉花糖实验，我把棉花糖想象成一个画框，所以它只是在那里，实际上也就是吃不到的。所以你看，人与人是很不一样的。
有的人在很小的时候，未来就能引领远古。
所谓克制，是为了迎接自己更好的明天。
未来对远古连哄带骗，真的不容易呢
4.8 know-how的关键
拖延症其实是不存在的。
比如说憋住不上厕所。。（李笑来讲的是好啊）
只有很差的执行力。
要么是why没想清楚，要么是完全不知道how,就这么简单。
如果一个人面对一个任务，知道怎么做而不去做，甚至知道怎么做才会做的更好，那他就不会不去做，因为不做会憋着，憋着很难受啊。
什么样的人know-how？
独立思考能力强的人。独立思考能力很重要，没有它，就不可能弄明白how,就不可能有执行力，就全都完了。
绝大多数人是没有独立思考能力的。绝大多数人不是在讨论，他们只是在寻求认同。
思考也好，讨论也罢，目的是在寻找真相而不是寻求认同。
拜师，拜上三年，也不教你，教会徒弟，饿死师傅，是常见的事情。
然而，这个时代，多了一个东西，叫互联网。
互联网是P2P 大脑，虽然他还不会思考，但却记住了一切。
所以在这个时代，有了问题，第一个要问的是互联网。
接下来，那么第一个讨论对象是谁呢？
第一个讨论对象只有你自己。
自问自答是最有效的思考方式和过程。
还有一个建议，是尽量不要与身边的人讨论。
几个原因：
第一个，你自己都还没琢磨明白，就去找人讨论，要么你会变成需要被认同的人。要么你会变成伸手党。
第二个，身边的人只是与你物理关系、血缘关系相近，但这并不保证思维距离相近
第三个，你身边的人没有义务要同你同步
第四个，谁的时间可以随意挥霍在没有意义的讨论上的。
第五个，你身边的人更需要的是分享，而不是讨论。
尽量不要与身边的人讨论，和上一条第一个讨论对象是自己，你将不得不花更多的时间去思考，去琢磨。
独立思考的关键，深入思考的关键，是看你花了多少时间，无论什么事你琢磨久了，就自然深入了，就这么简单。
很多人都不敢相信。
4.9流程的秘密
所谓流程的秘密
梳理流程，而不是制定计划。
流程我能想清楚，计划就在那里。
时间是不容我们商量，不会和我们妥协。
认真学习编程的人
都会画流程图
流程的构成竟然那么简单
任何流程
顺序
分支
循环
[图片上传中。。。（1）]
Google: flowchart
生活中的一切任务都是可以用流程图画出来的。每天一小时，画上一星期，你的世界就会清晰。
会画流程图后，就要优化流程。统筹论。
优化流程，我们要做的事儿主要只有两个：
串联的子任务，先后顺序可能很重要；
挑出那些可以并联的任务，并以恰当的方式并联
再学一个关键，你就已经在人群中超越了99%：
花时间考虑意外情况。。。
流程里的每个环节中可能会出错，有没有应急措施，有没有弥补方法，很多人总是一厢情愿的希望没有任何意外发生，这怎么可能？正如所有精确的分类都有其他一样，所有的流程里都有处理出错的机制。
专家在处理意外这个点上有深入的思考，如果想保质保量的完成任务，降低意外风险，最好就是流程足够简单，流程足够简单的意思是环节足够少。
流程不得不很复杂，那么我们就必须拼命思考，什么最重要？
时间有限，精力有限，最差的情况下也要把最重要的事情先搞定，剩下的就交给生活去处理吧。
4.10有效的社交
肥胖可以被传染的
很多品质都是可以被传染的
如果你身边的人都是无所事事的人，他们会鄙视你
有执行力的人多多少少会聚在一起。
我们身边执行力强的人就是极少数，极少数，甚至没有。我们必须想办法结识比我们执行力强，强很多的人，这样我们才可能水涨船高。这些人更可能是在网上，而不是在你的生活中。
如何分辨一个人执行力强弱呢，很简单，看他是不是一个不断进步的人。
一个人要成为一个值得交往的人。
最终，人生之路上你能走多远，全靠两个指标：
一个是你的执行力有多强；
另一个是你有多少执行力强的人与你共事？
只要你愿意，你就会成为执行力很强的人。李笑来老师是我人生之路上的一盏明灯，照亮我人生前行的道路。
春节期间，明灯又放出他耀眼的光芒，在笑来-专辑-上海群中开讲他的《执行力-成为百分之一的秘密》，1个小时的演讲，满满的干货，个人觉得特别有感触的是以下四点：
1、简版坐享
简版坐享相对于坐享（打坐），是指放慢呼吸，将呼吸放慢到每分钟6、7次，每次最少2分钟，然后你就忘记呼吸，去做事。简版坐享的好处是做事前，通过简版坐享，降低自己的呼吸，提高自己的心率变异度，可以提高自己的注意力，让自己做事更加专注，更加冷静理性的处理手边的事情。
简版坐享对一直以来做事不动大脑，毛毛燥燥的我很有帮助。写这篇文章前，我尝试着降低自己的呼吸次数，下笔写作，感觉自己的专注度提高了，思路更加清晰，更容易发觉自己思路上的错误，有效的提高写作效率。
2、独立思考
自己一直觉的自己是个执行力很强的人，是个会独立思考，想到什么就会去干什么的人，但渐渐发现，自己所做的事都是他人明示或暗示自己去做的，都是被动的行为，很少有自己主动去做的事情，或者自己想好要一步一步完成什么事情。
究其原因，自己其实是不知道怎么去做，更多时候是根本不愿意去想应该怎么做。并且很多时候自己在哪里看到一个新鲜想法，自己并没有形成自己的意见，还要去和别人讨论，最后弄到别人也很尴尬，因为别人的时间也很宝贵，最后搞的大家都很不开心，这就是“伸手党”的讨厌之处。
最近的几件事很明显的反映了这个特点，一个是晚上加班回家，吃饭时吃到冷菜，还要怪别人没给我热，其实自己完全可以去热。
还有一件事是自己科内的小范围聚餐，本来已经决定自己科内吃，这样可以互相发发牢骚，说说交心话，最终却还听其他人的意见，请领导参与，吃饭时都没有话说，大家都不太开心，或者说都没有尽兴。
类似的事情还有很多。可以说这么多年来，自己吃的大亏都是因为没有独立思考，或者懒于独立思考、深度思考造成的。
在很多事情上，都希望别人能给自己建议，特别喜欢找这个人问，找那个人问，征求他们的想法。其实，别人都是从自己的角度来说你的事情，在自己都没有想清楚前，听从别人的意见很可能耽误了自己的前程。
遇到需要独立思考的问，笑来老师，给出了他的建议：有问题，先问google。
需要讨论的问题，第一个问的应该是自己，先花时间琢磨问题，必须要想深想透，再写下来，自己的问题只有自己能想清楚。
3、流程图的建立
所有的事情都只有“一个进口，一个出口”，当中的执行过程就是流程，笑来老师说他不制定计划，只画流程图，他认为流程图画好，按照流程在规定的时间内完成就是有效的执行，流程制定完成后可以优化流程，同时还要花时间来思考意外的情况，所有的流程都可能会有意外情况的发生，就像所有的精确分类都会有其他一样。而流程越简单，风险越小，完成流程的可能性就越高。
流程图这个工具我以前听说过，但从没有重视，这次编程学习使自己认识到流程图工具的有效性，笑来老师说，流程图画多了，你看这个世界就会清晰很多。的确，我们的一个领导是理科出身，在我们这里就是以思路清晰出名，他经常和我们说他觉得我们的专业实在太简单了，仔细想的确是这样，他以流程图的思路来看业务，去除了不着边际的纷扰，整个业务是清晰明了的，他分析起来也就有理有据，而且他特别喜欢抓重点，开会时反复强调要抓重点，这也是流程图中突出重点所提到的。
以后我在学习、工作、生活中也要画流程图，通过画流程图，优化学习、工作、生活流程，提高单位时间工作效率，留出更多的时间用来阅读、看电影，和孩子互动。
4、有效社交
“物以类聚，人以群分”，这句话是真理。无所事事的人总会在一起，执行力强的人也总会在一起，而执行力强的人总是少数，看一个人执行力强不强，就看他是否是一个不断进步的人。而你这辈子是不是能成事就看两点：第一，你自己是不是一个执行力强的人。第二，你是不是在一个执行力强的群体当中。
总结，简版坐享可以让你更好的独立思考，独立思考是让你自己和自己对话、讨论，想清楚问题后以流程图的方式画出来，并考虑好意外情况，这辈子能不能成事就看你是不是一个执行力强的人，第二你身边是不是有一群执行力强的人。
以上是我自己听完后的收获，大家如果想自己听笑来老师讲，相信会有不一样的收获。
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