执行力：成为百分之一的秘密》学习笔记

情人节第二天，在《一块听听》直播上，李笑来老师给大家上了一课，课名为《执行力：成为百分之一的秘密》。李老师说这节课的内容来自于他春节期间创作的新书，虽然书到目前还没写完，但他通过这次讲座提前将部分内容分享给大家。

李老师先提出了流程管理的概念，认为一切流程都可以用“顺序”、“分支”、“循环”这三个要素描述清楚，希望大家每天养成把生活中的任务用流程图记录的习惯。梳理流程是启动执行力的过程，知道每一步是什么就可以逐步去完成；优化流程是提高执行力的过程，要用到物理学中串联和并联的概念。任何流程的两个任务之间要么是串联关系，要么是并联关系。串联关系是按先后顺序，并联关系是同时进行。优化流程就是相互串联的子任务之间，顺序可能很重要，改变顺序就可能会提高效率；把一切可以并联的子任务挑出来，同时进行。如果在优化流程上要更进一步，再加两个机制，分别是每个环节都要有检验机制和意外处理机制。

但是李老师指出画流程图和优化流程管理不是提高执行力的关键，所谓执行力就是一个人是否清楚地知道把事情一步一步做下去。很多人在没必要的事情上执行力很强，而在必要的事情上执行力很差。人生的关键总是非常简单，可这些非常简单的事却偏偏是那些我们没有做成的事。李老师从人不止一个自我的角度来探讨执行力。2000年前，苏格拉底就参与讨论了灵魂的三种类型，分别是欲望灵魂、意志灵魂和理性灵魂。弗洛伊德也提出了本我、自我和超我的概念。近二十年来，脑科学的发展，把大脑分为鳄鱼大脑（指导身体完成各种应激反应）、猴子大脑（生产各种各样的情绪）和前脑额叶（人类独有）三个层次。用柏拉图的战车类比来对应，代表欲望灵魂的黑马对应鳄鱼大脑，代表意志灵魂的白马对应猴子大脑，代表理性灵魂的骑手对应前脑额叶。在初始阶段，黑马很强大，白马一般，骑手只是婴儿，战车就无法保持稳定。需要想办法优化战车，提高战车性能。在优化之前，先了解几个重要的事实。黑马、白马、骑手，谁都干不掉谁；不应该用先入为主的道德判断衡量它们；黑马有黑马的用处，白马有白马的用处；只有骑手没有马，那战车动都动不了；黑马、白马、骑手，最终也都不是完美的；骑手也只能一点点成长，无法一蹴而就；最好的结果是他们相互之间配合得足够默契。

在了解了真相之后，需要通过学习、反思、运动、坐享、睡眠和适当的自我原谅改善自己，而不是重新做人。学习和反思最需要独立思考能力。遇到问题先不要问别人，应该问互联网。从信息传播的角度，互联网相当于人类第一个P2P大脑，它几乎记住了一切。学会与自己讨论，尽量不要跟身边的人讨论。身边的人只是与你物理距离或血缘关系相近，但不一定与你的思维距离相近。你将不得不花更多的时间与精力去思考、去琢磨。在运动方面，李老师分享一个最简版的坐享练习，就是慢速呼吸至少两分钟，只需要把你的呼吸次数调整到每分钟五六次即可，不分时间场合均可以练习。这样长期坚持下去有利于提高心率变异度（Heart  Rate Variation)，也就是心率过高或过低时，心率能很快恢复正常。另外，睡眠和运动也很重要，白天适当做些运动，有利于晚上的睡眠。李老师还提到了适当的自我原谅，每个人的人生都不是完美的，肯定会做错事，但是不能悔棋，回到过去是科幻故事，现实里没有那样的机会。已经发生的事情就是无法改变的，要把注意力放在尚未发生或可能发生的事情上更划算，必须通过行为改变去完成自我原谅。

为了让代表欲望的黑马更听话，李老师提出了“连哄带骗”的方法。哄它，就是规律地拒绝它加适当的自我放纵；骗它，就是向它描述“未来的我们”和向它阐述“伟大的意义”。适当的自我放纵有助于提高自制力，增强幸福感。完全不放纵的人是会崩溃的。黑马和白马在做事时，骑手不一定知道；但骑手做事时，黑马和白马一定知道，这是由他们的生理结构和位置所决定的。这就是骑手可以“骗”黑马和白马的前提条件。骑手的责任是引领黑马和白马，而不是制服和打败它们。李老师用赋予骑手意义来引出做事要有意义的重要性，他坚持写作就是为了改变世界。为了让两匹马更有效率，骑手学习的频率和反思的次数决定了白马的成长。白马成长了，才能制衡强壮的黑马，方便骑手更好地驾驭战车。李老师用骑手驾驭黑马和白马来作比喻，揭示出某些人听了很多道理，仍然过不好一生，其原因就是做事情实践重复的次数不够而已。骑手需要通过经常琢磨黑马和白马来培养它们正确的感觉。李老师用优化战车的性能作比喻，提出至少还要养成一个规律且主动的习惯，即例行活动；而且不断主动结交执行力足够强的人和人群。判断一个人执行力强的标志就是不断进步。最终，在人生之路上你能走多远，全靠两个指标：你的执行力有多强？与你共事的执行力强的人有多少？讲座的最后部分，李老师还强调能平静接受自己不完美的人其实更强大和更幸福。

因为这场讲座的直播会在一个月后关闭，所以我写了这个学习笔记来方便复习。

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