每一天的生活都像在赶集，需要早早起床，急急地去市场，尽快回家，可以才有点儿休息的时间，忙忙碌碌。

有时还会特别着急，因为一不小心就会迟到，会被罚款。需要尽快往前走，不要拖延时间。

做事情也是，万一拖延到后边，自己会被训，也可能到时候手忙脚乱，没有办法发挥事情本来应有的效果。

每一天都小心谨慎，避免做错事，避免影响到别人。照顾别人，照顾自己，好像更多是照顾自己，照顾别人的次数比较少，因为在我的心里我是最重要的，其他人排后。

很多时候，我对他人的照顾，也是为了让自己舒服一些，或让自己有收获，让自己成长。比起别人，我的注意力始终在自己身上。

因为我觉得在这个世界上，自己的强大才是唯一的路。只要活着，凡事都是需要自己面对的。

为什么不能直接给建议？

一不被采纳。我觉得生活中，很多时候提建议，不是因为被建议者需要，而是建议者需要。建议者需要满足“我是对的，我比你好”这种感觉。

比起被建议者的感受和实际需要，建议者感觉好，是对他来说，更重要的事情。

不客气地说，人一生都追求这种感觉。甚至为了这种感觉，付出很多潜在的代价。比如把事情推向糟糕的一面，只是为了证明我是对的。

心理咨询师其实跟大家一样，直接给建议是没有办法满足来访“我是对的”这个需要的。所以最好的方法就是，塑造一种场，一种环境，让他自己意识到你想让他意识到的。

二而且越是影响对方的自主感，认同感，效果差。提建议一定是要满足对方需要的，比如妈妈提醒，多穿衣服，多吃饭，照顾好自己。

更多的是满足她自己的需要，可能她也没有系统地学过，怎么提建议。所以提出来的建议，被我采纳次数不太多。

对于心理咨询师来说，建议一定要是让来访有自主感，有认同感。让他感觉，这是一件好事，是一件对他有利的事情。

将知识、经验、判断融入提问中

我觉得要判断一个咨询师厉不厉害，一个很重要的标准，是看他提问，他会问出什么样的问题，就代表他是一个什么样水平的咨询师。

比如他问的问题，都是站在自己角度上问的。那这可能就是一个没入门的咨询师，还需要很长的路要走。

他如果问的问题是封闭式问题。那说明他也没入门，距离登堂入室，还需要一段时间。如果是站在来访者的角度上问问题。

那说明极有可能是入门了。 高明的咨询师是和来访者站在一起，问出面对未来的问题。和来访者一起思考，未来怎样会更好？

我觉得合格的咨询师，就需要具备这些技术。需要有能力和对方站在一起，然后共同思考未来，针对未来做工作。

期待提问——量尺问句、明晰

首先用期待提问，你觉得做些什么会让他更重视到你的存在呢？你要其他男孩从你走开的方式里看到，你是因为强大而走开，而不是因为害怕。那么那些男孩在看到你离开时，他们会注意到什么呢？

想象着那个美好未来期待的蓝图，让它实现的第一步是什么呢？让我们一起思考一下，怎样能让生活更有力量和掌控感？

还可以运用量尺问句，目的是把原本模糊的思考清晰化。把渴望走的方向，变成脚下的台阶。在仰望星空的同时，脚踏实地。

可以把那个想象的未来，一步步地拉进生活中。把设定的关于未来的目标，变成现实，一步步的落地。

不要求公开分数，提问为啥没有更低？有什么不同？

这是在团体咨询中的要求，其中一个就是不公开分数。来访回应是三分，可以提问为啥没有更低？

如果感受是四分了，比起现在，会有什么不同？然后和来访者一起探索不同，针对如何让未来更好，做工作。

谢谢你的欣赏。