养生之道

作者: 醒时只在花间坐 | 来源:发表于2019-02-03 17:27 被阅读8次

心脑血管疾病

危险人群

老年人、糖尿病患者、心脑血管疾病患者。

预防建议

① 早中晚喝好3杯水:睡前半小时喝半杯温水、起夜喝上一口温水、清晨起床后喝杯温水,有利于降低血液黏稠度;

② 减少晨练:最好在上午10点后出门,不要选择激烈项目;

③ 注意保暖:出门戴个帽子或者围脖;

④ 多吃富含纤维的食物:如果蔬、豆类、玉米、小米、燕麦等粗杂粮、全谷物等,保持大便通畅,防止便秘;

⑤ 慢性病患者要按时服药,谨遵医嘱;

⑥ 有慢性病的老人最好随身携带急救药物;

⑦ 保持情绪稳定,避免精神紧张和情绪激动;

⑧ 老人洗澡别超20分钟:在餐后一小时后洗澡,水温以35℃~40℃的温水为宜,时间应限制在20分钟以内。

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